Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Если настигла боль

развернуть

Если настигла боль - Форум Сириус - Торез

Вчера вы на совесть поработали на дачном участке, а сегодня буквально не можете разогнуться от боли.
Знакомая история?
В каждое время года есть определенные виды активности, которые могут привести к перенапряжению. Летом это работа в саду и путешествия с тяжелыми чемоданами. Если вы знаете, что спина - ваше слабое место, то можете неосознанно усугубить ситуацию. Последние исследования показывают: люди, страдающие от боли в спине, стараются избегать нагрузки. А это делает спину еще более чувствительной.

Домашние средства: если из-за перенапряжения у вас болит спина, 2-3 дня соблюдайте осторожность, прикладывайте холод и принимайте обезболивающие препараты. А затем потихоньку начинайте двигаться -вам необходима умеренная нагрузка на все группы мышц. Очень хорошо пойти на прогулку, поплавать или покататься на велосипеде.

Нужно обратиться к врачу, если боль появилась после несчастного случая (к примеру, автомобильной аварии, сильного ушиба или падения). Обязательно скажите доктору, если вас беспокоят и другие неприятные симптомы, например, слабость в ногах. В этом случае нужно будет исключить трещины костей или повреждения нерва.

У вас болит шея после пребывания в помещении, где работает кондиционер
В результате воздействия потока холодного воздуха от кондиционера или вентилятора шея может заболеть. Дело в том, что, когда мышцы переохлаждаются, могут возникнуть спазмы и резкое ухудшение кровоснабжения, возникает боль. В таких случаях говорят, что «шею продуло».

Боль в шее также могут вызвать травмы, растяжения и другие повреждения мышц и связок. Длительное пребывание в неправильной позе - еще одна частая причина болей в шее. Это может быть долгое сидение у компьютера на неудобном стуле, привычка, делая что-то, одновременно прижимать к уху плечом телефонную трубку, сон на неудобной подушке или в неудобной позе.

Домашние средства: если боль в шее появилась из-за резкого поворота головы или неудобной позы во время сна, она может пройти через несколько дней. Для ослабления боли необходимо максимально снизить статическую нагрузку на мышцы шеи: не совершать резких движений. Можно растереть большой участок шеи согревающей мазью и закрыть его мягкой тканью. Можно также сделать осторожный самомассаж воротниковой зоны.

Если вы регулярно тренируетесь в спортзале, попросите тренера показать вам упражнения для укрепления мышц шеи. Если же вы не занимаетесь фитнесом, обратитесь к врачу-физиотерапевту или неврологу. А тем, кто часто придерживает телефонную трубку плечом, лучше приобрести беспроводную гарнитуру, это поможет существенно снизить нагрузку.

Если вы много работаете за компьютером, позаботьтесь о том, чтобы монитор был расположен на уровне глаз, и каждый час делайте перерыв на 5 минут: потянитесь и встряхните руками, чтобы снять напряжение.

Нужно обратиться к врачу, если боль очень сильная и держится дольше двух дней, если она появилась после травмы, если боль иррадиирующая (то есть возникает в участках тела, удаленных от поврежденного места), если рука или нога слабеет, если появляется покалывание или снижается чувствительность.

У вас «горят»» подошвы после длительных пеших прогулок
Причиной могут быть сухая кожа стоп и трещины на пятках. Когда ноги «горят» вечером и эта ситуация возникает лишь в том случае, если вы в течение дня много ходили или стояли, о заболевании здесь речи не идет. Если ноги целый день пережаты неудобной или тесной обувью, сосуды сужаются, а когда вечером вы снимаете туфли, происходит резкое расширение сосудов и приток крови к ногам. Именно поэтому ноги и начинают «гореть».

Домашние средства: боль и жжение можно облегчить холодным компрессом, затем нанести охлаждающий гель и полежать, подняв ноги вверх (это легче делать около стены в качестве опоры).

• Хороший эффект оказывают контрастные ванночки: попеременно обливайте стопы холодной и теплой водой или поочередно опускайте ноги в тазики с водой разной температуры. Важно помнить, что вода не должна быть слишком холодной и слишком горячей. Процедура должна быть комфортной и приносить удовлетворение. После процедуры нанесите на стопы увлажняющий крем с ментолом.

• Успокоить ножки помогут настои из трав: полыни, календулы, ромашки, хмеля, а также липового цвета. Приготовьте отвар из расчета 1-2 ст. л. травы на 1 л кипятка, остудите его и поместите ноги в ванночку с настоем на 20 минут.

• Сделайте несколько простых упражнений: сгибайте и разгибайте пальцы на ногах, крутите ступни по часовой стрелке и обратно. Эти упражнения улучшат кровообращение и избавят от жжения.

• Полезен также массаж ног: разминайте и растирайте стопу по направлению от пальцев к пятке, слегка потянув каждый палец. Можете также насыпать в тазик гальку или мелкие гладкие камешки и потоптаться по ним на месте.

Вчера вы играли с детьми в волейбол, а сегодня с трудом ходите
Если болит передняя поверхность ноги ниже колена, то скорее всего причиной стало перенапряжение в результате чрезмерной нагрузки на кость и соединительные ткани.

Домашние средства: ложась спать, старайтесь расположиться так, чтобы больная ноги (или ноги) находилась выше уровня сердца. Избегайте физической нагрузки, пока боль не пройдет. Затем постепенно возвращайтесь к привычному образу жизни. Когда восстановитесь, приступайте к умеренным физическим нагрузкам.

Нужно обратиться к врачу: если через 6 недель боль не стала меньше или возвращается каждый раз после физической нагрузки. Это значит, вам необходима консультация травматолога. Однако чаще всего боль со временем проходит сама.

Вам больно наступать на пятку
Если почти каждое утро вы хромаете от боли, скорее всего у вас подошвенный фасцит - воспаление связок. Чаще всего подобная неприятность возникает из-за чрезмерных физических нагрузок. Однако есть и особые группы риска - пациенты с плоскостопием или, наоборот, высоким сводом стопы.

Домашние средства: носите обувь с ортопедической стелькой, причем подбирать и обувь, и стельки лучше по совету врача. Если вам пришлось долго стоять или ходить, сделайте прохладные ванночки для ног.

Нужно обратиться к врачу, если боль в ноге очень сильная. Вам необходимы консультация и обследование у ортопеда, а физиотерапевт поможет подобрать необходимые процедуры и режим.

Когда вы долго сидите, у вас начинают болеть колени
Да, неподвижное состояние тоже может вызвать напряжение мышц и суставов. Когда ваши колени согнуты под углом 90 градусов в течение долгого времени, это создает усиленную нагрузку на суставы, могут появиться припухлость и боль. Риск возникновения таких повреждений возрастает после 40 лет, когда хрящевая ткань начинает размягчаться. Но и у молодых людей, особенно тех, кто увлекается спортом, возможны такие повреждения коленного сустава.

Домашние средства: чтобы уменьшить нагрузку на колени, ежедневно тренируйте мышцы бедра. Лежа на спине, медленно поднимите прямую ногу вверх, затем плавно опустите. Делайте по 10 подходов каждой ногой дважды в день. Когда вы сидите, чаще выпрямляйте ноги.

Нужно обратиться к врачу, если колено стало менее подвижным или появилось ощущение, что сустав «заедает». Это может быть признаком артрита или повреждения хряща. Кроме того, необходима консультация врача, если боль возникла внезапно, после падения.

Вы повредили плечо, когда доставали чемоданы с верхней полки
Вы просто резко потянулись вверх. Что пострадало? Вращательная манжета плечевого сустава - она состоит из мышцы и связок, которые соединяют плечо и предплечье. С возрастом, иногда даже до 40 лет, вращательная манжета начинает терять эластичность и возрастает риск повреждений. Существуют две самые распространенные причины подобных травм.

Во-первых, повторяющиеся сильные махи руками над головой, как во время плавания брассом. Во-вторых, внезапное растяжение (если вы резко взмахнули рукой, чтобы избежать падения или неловко изогнулись, пытаясь застегнуть на спине крючки или молнию).

Домашние средства: до тех пор пока боль не пройдет, не поднимайте тяжести и старайтесь избегать активности, во время которой придется поднимать вверх поврежденную руку. Но не стоит накладывать тугую повязку, чтобы не сковывать свободное движение сустава.

Нужно обратиться к врачу, если в результате полученной травмы вы почувствовали очень сильную боль, которая длительное время не проходит, и с тех пор поврежденная рука заметно ослабла. Возможно, у вас произошло повреждение связки, и тогда необходимы реабилитационные процедуры или операция.

Вы целый вечер играли в теннис или бадминтон, и у вас теперь так болит локоть, что трудно удержать в руке даже легкий предмет
Скорее всего это признак воспаления локтевого сустава, которое часто возникает у теннисистов, потому и называется синдромом «теннисного локтя». Как правило, подобное повреждение появляется из-за повторяющихся движений рукой, и его причиной может стать не только игра в теннис, но и управление компьютерной мышкой.

Домашние средства: запаситесь терпением. Шведские ученые пришли к выводу, что ни фиксирующая повязка, ни упражнения не уменьшают боль при воспалении локтевого сустава. Лучший лекарь в этом случае - время. Если причиной травмы стала работа за компьютером, каждый час делайте небольшой перерыв, выпрямляйте руки, плавно шевелите всеми пальцами. Если вы увлекаетесь теннисом, то после выздоровления возьмите несколько уроков у профессионального тренера, чтобы ваши руки были в правильном положении.

Нужно обратиться к врачу, если вы не можете согнуть или разогнуть руку, если область вокруг сустава опухла или вы не можете удержать чашку. Возможно, это артрит, повреждение хряща или другое заболевание, требующее медицинской помощи.

Экспресс-помощь при боли
Возьмите кубики льда (или пакет замороженных овощей, пельменей и т. п.), заверните в полотенце и приложите к поврежденному месту. Холод можно держать не больше 20 минут.

Примите обезболивающее. Начните с достаточно легкого обезболивающего, содержащего ацетаминофен (фенацетин). Некоторые исследования доказывают, что это вещество не менее активно, чем нестероидные препараты или противовоспалительные средства, при этом гораздо реже дает побочные эффекты.

Если через 10 дней после травмы вам все еще будут необходимы лекарства, обязательно обратитесь к врачу.


Источник →

Опубликовано 08.07.2018 в 17:43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Стильные сумки и обувь с мод…

Стильные сумки и обувь с модного показа Aigner 2019

22 фев, 12:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Свеча горела на столе, Свеча горела

Свеча горела на столе, Свеча горела

22 фев, 12:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подборка схем для вышивки кр…

Подборка схем для вышивки крестиком детей и малышей

22 фев, 11:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп с клёцками

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп с клёцками

22 фев, 10:17
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Весёлые минутки. Показал ста…

Весёлые минутки. Показал старухе дед, как работает инет...

21 фев, 22:17
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Как п…

САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Как подготовить лук-севок к посадке

21 фев, 09:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МИР ВОКРУГ. Достопримечатель…

МИР ВОКРУГ. Достопримечательности Исландии. Водопад Гюдльфосс

21 фев, 09:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Теплый …

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Теплый салат с грушей, орехами и сыром

21 фев, 09:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнени…

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Жим на плечи в тросовом тренажёре

21 фев, 09:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые злобные собаки

Самые злобные собаки

20 фев, 10:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем водителей привлекают сед…

Чем водителей привлекают седаны концерна Nissan

20 фев, 10:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Детали кроя женской одежды –…

Детали кроя женской одежды – терминология

20 фев, 10:42
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Мюсли с оре…

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Мюсли с орехами и мёдом

20 фев, 10:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОСИДЕЛКИ. Книжные...

ПОСИДЕЛКИ. Книжные...

19 фев, 09:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нельзя делать родителям за детей

Что нельзя делать родителям за детей

19 фев, 09:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Капроновые…

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Капроновые колготки вместо вакуумного мешка

19 фев, 09:48
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Facebook Like Box

ВКонтакте

Последние комментарии

Татьяна Крючкова
Смеешься? Я со своими руками на такое не способна...((((((
Татьяна Крючкова Китайский завтрак. Блинчик Цзяньбин
Victoria Victoria
Ты не любуйся, а иди готовь.
Victoria Victoria Китайский завтрак. Блинчик Цзяньбин
Татьяна Крючкова
Это...волшебство))))
Татьяна Крючкова Китайский завтрак. Блинчик Цзяньбин
Татьяна Крючкова
Вот еще знать бы. где черешки взять
Татьяна Крючкова САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Как вырастить лавр дома
Ольга Кузнецкая
Спасибо!
Ольга Кузнецкая ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Удлинённый жакет
наталья михайлова
Очень трогательные памятники. Но  некоторым поставила бы ++++++++++++.
наталья михайлова Памятники, делающие мир добрее
Ирина Тетенко
Фейерверк ! Прелесть ! Совершенство дизайна!
Ирина Тетенко Круизная коллекция 2019 от Elie Saab
Галина Щеглова (Автаева)
Где фото?
Галина Щеглова (Автаева) Избавляемся от сутулости
Ольга Кузнецкая
Татьяна Бондарева
Лучшие темы
КОШКИН ДОМ. 12 недопустимых вещей при уходе за кошкой

КОШКИН ДОМ. 12 недопустимых вещей при уходе за кошкой

Всем известная расхожая фраза о том, что коты и кошки – это животные, которые гуляют сами по себе , вовсе не означают, что эти домашние питомцы требуют меньшей заботы или ухода, чем, скажем, собаки или морские свинки. Существует несколько обязательных правил, которые необходимо соблюдать…

30 янв, 14:42
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как создавались языки. Немного иронии

Как создавались языки. Немного иронии

Ироничная история происхождения языков мира У каждого языка есть своя история, и об этом написано множество научных трудов. Мы предлагаем свою версию возникновения языков мира, далекую от науки, зато отразившую отличительные черты каждого. Улыбнитесь! По-доброму. От души. …

8 фев, 00:16
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ФОТОЛИКБЕЗ. Как сделать хороший фотопортрет

ФОТОЛИКБЕЗ. Как сделать хороший фотопортрет

Л ишь немногие вещи нам дороги больше, чем портреты любимых друзей и близких. Кроме того, мастерски сделанный фотопортрет — это не только снимок, но еще и образ, который должен наиболее точно передавать характерные черты человека! Проблема в том, что портреты, вып…

1 фев, 14:57
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Салаты за пять минут

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Салаты за пять минут

Лёгкие и быстрые салаты

7 фев, 12:31
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятно стильные витражные двери

Невероятно стильные витражные двери

Свет, проходящий через витражные стекла, создает удивительные разноцветные блики. В интерьере витражи используются для украшения окон, дверей, различных перегородок. Геометрические или цветочные мотивы витражных изображений благодаря ярким цветам вносят в интерьер особую романтиче…

16 фев, 15:55
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Весёлые минутки. Защита хромала на обе ноги

Весёлые минутки. Защита хромала на обе ноги

Не только футбольные фанаты знают эпизод с Николаем Озеровым: комментатору показалось, что мяч летит в ворота, и он закричал: «Г-о-о-л!», но гола не было. И тогда Озеров в сердцах воскликнул: «X...! Штанга!» Наши любимые комментаторы, фамилии которых мы по этическим соображениям не ук…

31 янв, 23:25
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изумительно вкусные зимние напитки, от которых веет уютом

Изумительно вкусные зимние напитки, от которых веет уютом

Зима прекрасна во всех отношениях, но в ней есть один большой минус – это холодная погода, которая всё чаще заставляет нас сидеть дома и согреваться горячим чаем. В это время года как никогда хочется укутаться в тёплый плед и читать интересную книгу или смотреть любимый сериал, попивая согр…

2 фев, 14:28
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запеканка из цветной капусты

Запеканка из цветной капусты

Сегодня у нас очень вкусная и полезная, но при этом невероятно простая в приготовлении запеканка из цветной капусты. Вообще из цветной капусты можно приготовить самые разные блюда, ее можно поджарить с сухарями, поджарить в кляре, приготовить с ней супы и многое другое. Для пригото…

24 янв, 13:09
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МАСТЕРИЛКА. Вяжем узлы

МАСТЕРИЛКА. Вяжем узлы

Anchor Hitch Clove Hitch Figure Eight-8 Reef-knot Rolling hitch Sheet Bend Узлы без названий. Может кто подскажет 1 2 3 4 5 6 7 …

28 янв, 09:13
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Памятники, делающие мир добрее

Памятники, делающие мир добрее

Добрые поступки благотворно влияют не только на наше самочувствие, но и на состояние всего человечества. А если вы умудритесь создать нечто, что будет заражать добротой всех вокруг, то вам можно поставить памятник. 1. Сосиска дружбы Этот памятник находится возле одного из мясных ма…

12 фев, 15:29
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Круизная коллекция 2019 от Elie Saab

Круизная коллекция 2019 от Elie Saab

Elie Saab был и остается одним из лучших дизайнеров нарядов для красных ковровых дорожек. Тем интереснее мне было открыть его с новой стороны: коллекция для курортного отдыха Elie Saab Resort 2019 удивляет подбором стильных, шикарных и абсолютно «носибельных» образов. При ближайше…

9 фев, 13:19
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МИР ВОКРУГ. Исландия – Земля огня и льда

МИР ВОКРУГ. Исландия – Земля огня и льда

Исла́ндия — «страна льдов» или «ледяная страна» — островное государство, расположенное на западе Северной Европы в северной части Атлантического океана (к северо-западу от Великобритании). Территория государства состоит из одноимённого острова площадью 103 тыс. км² и небольших о…

24 янв, 13:10
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Яйца с гренками

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Яйца с гренками

Английский завтрак: яйца с гренками Не знаешь, как приготовить вкусный завтрак? Этот рецепт точно тебе понравится. Такой завтрак британцы едят так же часто, как итальянцы употребляют макароны. Ингредиенты: яйца 3 шт. перец черный молотый масло растительное сыр твердый …

23 янв, 10:04
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Запеченная хурма

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Запеченная хурма

Запеченная хурма с имбирем Обычно десерты не очень полезны, либо из-за высокого содержания жиров либо сахара… Но сегодня мы поделимся рецептом очень здорового десерта. В его состав входят только натуральные ингредиенты: фрукты, мед и специи! Ингредиенты 4 хурмы …

28 янв, 09:11
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Закуска "Хрустящие шарики"

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Закуска "Хрустящие шарики"

Ингредиенты: Крекер соленый — 70-100 Грамм Куриное филе — 1 Штука (половинка целого филе) Яйцо — 2 Штуки Морковь — 1 Штука Майонез — 1-1,5 Чайных ложки Зелень — 1 Пучок (для украшения) Соль — 1-2 Щепоток Перец черный молотый — 1-2 Щепоток Приготовление: 1. Подготовьте заранее продукт…

16 фев, 15:55
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0