Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ПОХУДЕЙКА. Как не переедать

развернуть

ПОХУДЕЙКА. Как не переедать

Как не переедать и правильно питаться?

Этот вопрос всем очень важен, а особенно тем, кто борется с лишними килограммами.  Оказывается это не так и трудно. Главное - знать правила и строго их придерживаться.

Когда у нас нет настроения, или у нас депрессия, то мы всегда почему-то очень хотим есть.

Так вот, чтобы не переедать, давайте избавляться от эмоционального питания.

Как не переедать, под влиянием негативных эмоций и стресса

Борьба с эмоциональным питанием.

Существует 3 способа, как не переедать, когда эмоциональное состояние, просто вынуждает есть и есть.

1 способ-спортивный

Физические упражнения-лучшие в мире антидепрессанты. Но это совсем не говорит о том, что в спортивном зале, нужно просто поселиться. А нужно просто выйти на улицу, и пройтись быстрым шагом минут 30-40.

2 способ-здоровый сон

Источником плохого настроения и тревоги часто бывает банальный недосып. Просто нормализуйте свой сон, и спите по 8 часов за ночь, чтобы всегда быть бодрым и энергичным.

3 способ-фармацевтический 

Часто прибегать к помощи успокоительных средств, не рекомендуется, об этом Вам скажет любой врач. А вот мягкие  травы, как раз, то что надо.Ромашка, плоды боярышника, корни валерьяны, душица. Их можно принимать как настой для ванны, и заваривать чаем.

Успокоительный чай -ромашка 1 чайная ложка, валериана-0,5 чайной ложки, зелёный чай-2 чайные ложки. Залить смесь трав 2 стаканами кипятка, и настоять 10 минут. Когда чай немного остынет, можно добавить мёд. Принимать 3-4 раза в день, по половине стакана.

Как сократить количество калорий без диет

Очень часто мы даже и не задумываемся, сколько лишнего мы едим. Все знаем, что если съедать калории и не тратить их никуда, то они откладываются, как говорится прозапас в жир. Поэтому необходимо взять под контроль своё питание.

1. Внимательно читать количество калорий на этикетке. Если Вы худееете, то Ваша норма калорий -1300-1500 калорий в день.

2. Пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием, для приготовления блюд без масла. Промакивайте жирные блюда салфеткой, так Вы избавите себя от 45 лишних калорий.

3. Используйте приправы, так Вы откажитесь от соусов и майонезов.

4. Ешьте продукты с отрицательной калорийностью. А секрет состоит в том, что на их переваривание затрачивается больше калорий, чем есть калорий в самом продукте.

Овощи с отрицательной калорийностью : капуста, огурец, морковка, свекла, брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, перец чилли, бобы, шпинат, салат.

Фрукты с отрицательной калорийностью : яблоки, черника, малина, клюква, апельсин, грейпфрут, лайм, лимон, персик, ананас.

С помощью продуктов питания, можно повысить энергию, источником которой служат углеводы. Капуста, сладкий перец, морковь, лук и помидор-первые источники овощных углеводов.

Салатное меню, должно быть как овощное так и фруктовое. И что немаловажно, с помощью овощей и фруктов, можно очистить организм естественным путём. Для это нужно есть в день : 100 гр зелени, 400 гр овощей, 500 гр фруктов. В салаты овощные применяйте оливковое масло или сок лимона , как заправки.

Что есть перед тренировкой и после неё

Для того чтобы тренировка приносила результат, а не просто была галочкой в вашем похудении, Вам нужна энергия, а источник, как говорилось раньше-это углеводы.

Которые содержаться в овсянке, крекере, фруктах, овощных соках.

Белки являются строительным материалом для наших мышц.  

Молочные продукты, куриное мясо и рыба, должны быть в Вашем рационе каждый день.

Спустя час, после тренировки, можно съесть 1 яблоко. А спустя 2 часа, организму необходим полноценный приём пищи.

Чтобы восполнить потерю белков и углеводов.

Занятия спортом несовместимо с голоданием.

Истощение организма, ещё никого не сделало привлекательным и здоровым.

Источник


Ключевые слова: красота и здоровье
Опубликовано 10.12.2014 в 20:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Желатиновые маски

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Желатиновые маски

25 июн, 08:26
0 0
Продукты, понижающие повышен…

Продукты, понижающие повышенную кислотность желудка

25 июн, 08:26
0 0
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Кофточк…

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Кофточка для девочки

25 июн, 08:26
0 0
Рецепты по четвергам. Клёцки…

Рецепты по четвергам. Клёцки, ньокки, галушки, вареники. Галушки (3)

25 июн, 08:26
0 0
АВТОШКОЛА. Парковка для новичков

АВТОШКОЛА. Парковка для новичков

24 июн, 15:32
0 0
Cумки Bottega Veneta будут в…

Cумки Bottega Veneta будут в моде всегда

24 июн, 15:32
0 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Ароматные р…

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Ароматные рулетики из сала

24 июн, 15:32
+1 0
Не дай себя обмануть! Как от…

Не дай себя обмануть! Как отличить настоящий алкоголь от подделки

24 июн, 15:32
+1 0
Стильные эксперименты с юбко…

Стильные эксперименты с юбкой на запахе

23 июн, 11:36
+1 0
ФОТОЛИКБЕЗ. Модель готовится…

ФОТОЛИКБЕЗ. Модель готовится к съёмке

23 июн, 11:36
0 0

Последние комментарии

Лучшие темы
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Подушечки "Унла-нан"

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Подушечки "Унла-нан"

Маслянистые рассыпчатые подушечки с ароматом ванили так и тают во рту... ну просто невозможно оторваться! Готовится это печенье легко и очень быстро - время выпечки 3 - 4 минуты! Но, берегитесь - очень калорийны подушечки эти! масло топлёное (или сливочное) — 160 гр. сахар (неполный…

12 июн, 13:22
+13 1
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Семь полезных функций компьютерной мышки

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Семь полезных функций компьютерной мышки

Клавиатура и мышь являются уже настолько привычными вещами в нашей жизни, что кажется тут уж точно нас не могут подстерегать никакие сюрпризы. Тем не менее, бывает что и совершенно привычные продукты имеют не совсем очевидные свойства и функции.Сегодня мы хотим вас познакомить, а неко…

14 июн, 19:27
+13 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Корзинка из шпагата (2 варианта)

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Корзинка из шпагата (2 варианта)

4 июн, 13:29
+10 1
25 вариантов с платьем-рубашкой

25 вариантов с платьем-рубашкой

Платье-рубашка — одна из ключевых модных вещей весенне-летнего сезона. Рассказываем, как и с чем её носить, чтобы выглядеть стильно и актуально. Мы собрали 25 интересных и модных образов с платьем-рубашкой — вдохновляйся! Платье-рубашка: с чем носить Прежде всего, невозможно не от…

2 июн, 13:28
+9 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Зверобой - польза и применение

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Зверобой - польза и применение

ЗВЕРОБОЙ - ТРАВА СЧАСТЬЯ Когда человек испытывает счастье и эйфорию, в его организме появляется высокая норма гормона, который имеет название серотонин . Его причисляют к так называемым гормонам счастья. Зверобой активно стимулирует выработку серотонина в человеке. Зверобой — идеально…

4 июн, 13:29
+9 0
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Боб-левеш

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Боб-левеш

Вариация популярного венгерского супа Привет. Представляю «Боб-левеш», вернее его вариацию, так как на аутентичность я даже не посягаю. Это венгерский суп — густой, копченый, острый, согревающий. Вообще в европейских поваренных книгах я не раз встречала целые разделы, посвященные…

9 июн, 12:53
+8 2
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Крем против  морщин

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Крем против морщин

Предлагаем вам рецепт крема против морщин На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через очень скоро. Рецепт несложный и действительно волшебный. Понадобится: Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального …

4 июн, 13:29
+8 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем обереги

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем обереги

Вышивка - вид рукоделия, популярность которого ходит волнами - то больше, то меньше, но когда и где начинается, никто не знает. Кто-то считает, что вышивка зародилась в доисторические времена, когда одежду шили из шкур животных, сшивали тонкими жилами и костяными иглами. И вот первобытным…

2 июн, 13:28
+8 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер плетеным узором

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер плетеным узором

Пуловер с коротким рукавом от дизайнера Helene Rush достойно украшает несложный счетный узор. Размер: S/M/L/XL/2XL ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 300/330/380/400/440 г светло-сиреневой пряжи (100% акрил, 256 м/100 г); круговые спицы № 4 длиной 40 см; петледержатели, мар…

28 май, 08:29
+7 0
Когда одежда подчеркивает возраст и прибавляет лет

Когда одежда подчеркивает возраст и прибавляет лет

Все мы хотим выглядеть стильно, свежо и современно. Но, увы, иногда неудачно подобранная одежда нет-нет да и накинет нам пару лишних лет! Хотите, чтобы досадных промахов не случалось? Узнайте, какая одежда старит, и избавьтесь от нее раз и навсегда. Тренды прошлых лет Умейте…

16 июн, 13:42
+7 0
Сексуальная и агрессивная стрижка “шэг”

Сексуальная и агрессивная стрижка “шэг”

Сексуальная и агрессивная стрижка шэг набирает популярность с каждым днем и становится одной из самых модных стрижек 2017. Кому идет такая стрижка и чье звездное сердце она уже завоевала – читайте в нашем материале! В переводе с английского «shaggy»означает «лохматый». Сокращенно эту модн…

8 июн, 16:37
+7 2
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Трехслойное пирожное (без выпечки)

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Трехслойное пирожное (без выпечки)

Ингредиенты: 600 гр. квадратного печенья 1,5 банки (600 гр.) варенного сгущенного молока (карамели) 750 мл. молока 150 гр. сахара ванильный сахар 16 гр. 125 гр. сливочного масла 4 столовые ложки муки 5 столовых ложек кукурузного крахмала 4 яйца 600 мл сливок 33% + 1 столовая ложка сахарно…

29 май, 09:58
+6 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер с цельновязанными рукавами

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер с цельновязанными рукавами

Размеры: 38/40 (42) 44/46 Размеры российские: 44/46 (48) 50/52 Вам потребуется: 400 (450) 450 г розовой пряжи (96% хлопка, 4% полиэстера; 160 м/50 г); спицы № 3,5 и 4; круговые спицы № 3,5; крючок № 3,5. Техника вязания. Резинка: количество петель кратно 4 + 2 + 2 …

18 июн, 13:29
+6 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Букеты в чашках

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Букеты в чашках

9 июн, 12:54
+6 1
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Черноплодная рябина вам поможет

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Черноплодная рябина вам поможет

Польза черноплодной рябины сомнений не вызывает: - Идеальный источник антиоксидантов - Оптимизирует артериальное давление - Нормализует уровень холестерина - Оздоравливает мочевыводящие пути - Поддерживает в крови нужную концентрацию сахара - Обладает противовоспалительными свойс…

28 май, 08:29
+5 0