Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Мнение психолога: плюсы и минусы весенней депрессии

развернуть

Гостевой пост от Владимира Вахрамеева — практикующего психолога и сертифицированного гештальт-терапевта из Перми. Владимир пишет статьи и заметки о психологическом восстановлении на основе своего личного и профессионального опыта. Одной из них — о симптомах, причинах, положительных сторонах и опасностях весенней хандры — он делится с читателями.

весенняя депрессия

По весне часто замечаю у себя накатывающие симптомы депрессии, в народе — хандры. Клиенты ко мне приходят в этот период часто с тем же, так что нам всегда есть о чём поговорить. В целом это мучительное состояние, но при хорошем обращении оно может оказаться полезным и, возможно, даже приятным (как это ни странно!).

Депрессия возникает, когда какие-то важные для нас желания оказываются без ответа.

А весной их почему-то становится особенно много. Или они в этот период для многих более заметны.

Симптомы хорошо известны:

  • быстрая утомляемость;
  • сонливость;
  • мрачные мысли;
  • лёгкая, часто беспричинная раздражимость;
  • эмоциональная подавленность;
  • отсутствие вдохновляющих интересов;
  • изменение аппетита: хочется много-много есть, особенно сладкое, или, напротив, кусок в горло не лезет;
  • снижение физической и интеллектуальной активности;
  • притупление эмоционального отклика;
  • отстранённость от людей…

Все эти «радости» накатывают одновременно либо выборочно.

Можете сами дополнить этот список своими топовыми симптомами (пишите в комментариях, интересно).

Причины не всегда столь же очевидны. Помимо банального авитаминоза (который, конечно, тоже влияет), есть немало поводов в душе и в отношениях человека.

Снаружи всё оживает, а внутри нет

http://kraso1000.ru/pictures/5/vesennyaya-depressiya-1.jpg

На самом деле, может быть, и зимой состояние человека было так себе. Но так как вокруг было тоже холодно и большую часть суток мрачно, то оно не сильно контрастировало с окружающей обстановкой. А весной всё иначе: солнца становится больше, люди легко одеты, пробиваются подснежники, вся природа оживает. На таком фоне становится более очевидно собственное подавленное состояние.

Переживаешь это так, будто отстаёшь от какого-то очень важного поезда. В котором уезжает всё хорошее, а тебя на этом пустынном и одиноком перроне ничего приятного не ждёт.

Близость с другими? Не… не слышал!

http://womens-love.ru/wp-content/uploads/2014/12/Zhesty-zhenskoj-simpatii.jpg

Весной вокруг становится теплее и светлее, внутри тоже просыпается много симпатии к окружающим. Как-то вдруг замечаешь, что какого-то человека сильно любишь, кто-то оказывается важен, с кем-то очень хочется встретиться, откровенно поговорить, пережить близость.

Включения и переживаний много, а способов с этим обойтись, форм выражения — мало. Да и страшно показывать.

В симпатии-то своей много уязвимости — а вдруг отвергнут! Поэтому остаётся это всё поглубже в себя запихивать и под толстым слоем хандры упаковывать. Чтобы никто ни за что не догадался, что этот мрачный и подавленный товарищ внутри любящий, нежный и очень участливый!

Ok, Google… Где моё вдохновение?

http://www.sunhome.ru/UsersGallery/journal/04200815214505.jpg

Люблю весенний воздух. Он такой манящий, лёгкий, приятный… Стоит открыть окно рабочего кабинета, выглянуть наружу, как сразу хочется выйти погулять, провести время на улице. Если при этом то, что ты делаешь, давно тебя не радует, ты утратил интерес, вдохновляющий смысл своей работы, то природа с успехом конкурирует с рабочими задачами. Приходится буквально насильно удерживать себя на рабочем месте. А любое насилие над собой приводит к подавленности. Становится важно искать утраченный интерес, потерянный смысл. В противном случает придётся впадать в депрессивное состояние, чтобы хоть как-то проигнорировать желание послать всё к чертям и с утра до вечера гулять по городу с друзьями, как в детстве!

Вероятно, особо проницательным читателям ещё известны веские причины впасть в хандру по весне. Делитесь в комментариях. Обсудим!

Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чём она намерена сказать.

К. Г. Юнг

Весенняя хандра при хорошем с ней обращении может быть ценной и нести в себе некоторые плюсы.

Плюсы весенней хандры

http://www.domashniy.ru/f/upload/media-8/249451/illu_article_content.jpg

  1. Если ты долгое время был гиперактивным, депрессия помогает замедлиться, начать замечать что-то важное, кроме бесконечной гонки за достижениями, сменяющимися впечатлениями и личным величием!
  2. Некоторые в депрессивных состояниях становятся более чувствительны к своим психологическим границам. Если, например, человек привык терпеть окружающих, сохранять доброжелательность даже в случаях плохого с собой обращения, то депрессия помогает отстраниться, сомкнуть границы и начать отпугивать других. Хотя бы своим мрачным видом.
  3. Хандра также многим помогает стать более глубоким и осмысленным. Поскольку зачастую позволяет заметить отсутствие интереса к тому, что ты делаешь, чему посвящаешь время. Это позволяет замедлиться, отказаться от бессмысленных занятий и искать утраченное вдохновение.
  4. Депрессия может замедлить переживание боли. Если вдруг человек внезапно столкнулся с тем, что сильно его ранит, например был отвергнут дорогим ему человеком, то хандра помогает нажать на паузу. И какое-то время переждать. Пока у тебя не появится больше возможностей, чтобы пережить болезненное чувство.

Возможно, вам есть что добавить в этот список… Ну, вы уже в курсе, комментарии как раз для этого!

Минусы и опасности депрессивного состояния

http://www.blogoduma.ru/images/content_old/photo/photom/depressed_man.jpg

  1. К депрессии привыкаешь. Если последние положительные переживания у человека были года два назад и некому было обратить внимание на то, что он сильно подавлен, вполне возможно, что депрессия является привычным его фоном. Ему кажется, что так оно и должно быть.
  2. Чем дольше длится хандра, тем дольше из неё выходить. Если вернуться к метафоре с поездом, то чем дальше уехал состав хорошего настроения, тем сложнее его нагнать.
  3. Возможны ещё и физические болячки. Как разного рода болезни порой сопровождаются депрессией (поскольку она ещё и связана со сниженным иммунитетом), так и длительное нахождение в таком состоянии может приводить к противным физическим недугам.
  4. Депрессия может протекать в так называемой фазе мании. Это когда кажется, что всё великолепно, ты на подъёме, за день у тебя миллион знакомств, тысяча дел задумано и переделано. При этом ты не замечаешь, как принимаешь странные решения, заводишь ненужные контакты, ведёшь бессодержательные разговоры, растрачиваешь попусту силы. А в глубине души ты очень одинок и подавлен. Затем, оказавшись в противоположной депрессивной фазе, становишься очень замедлен, сонлив и мрачен. Возникает так называемая тоска по мании. Хотя на самом деле это просто две стороны одной медали!

Как можно предупредить весеннюю хандру

http://pensioneram.info/wp-content/uploads/2011/03/handra-21.jpeg

  1. Вести физически подвижный образ жизни, давать телу регулярные физические нагрузки. Клинически доказано, что малоподвижный образ жизни способствует возникновению депрессивных переживаний.
  2. Говорить с близкими о ваших отношениях, о том, что вас волнует. О своих переживаниях. Чтобы они не оседали в вас мёртвым грузом, который тянет на дно депрессии.
  3. Делать паузы, осмыслять, куда ты идёшь и зачем. Чтобы не терять вдохновения, заниматься тем, что действительно является важным. А не тем, что якобы надо делать или что кем-то навязано извне.
  4. Ну и наконец, я считаю, что помощь психолога — это современный и безопасный способ позаботиться о своём эмоциональном состоянии. Иначе зачем бы я этим занимался?

Последнее, что скажу на сегодня: жизнь любого здорового человека наполнена разными состояниями, в том числе и близкими к депрессивным.

Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. Это нормально.

Будьте внимательны к себе. В том случае, если вы находитесь в подавленном состоянии достаточно продолжительное время (более двух недель), есть смысл задуматься о депрессии.

Источник

Мнение администрации сайта может не совпадать с мнением автора статьи


Ключевые слова: психология
Опубликовано 26.04.2016 в 13:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Весёлые минутки. Анекдоты про кошек

Весёлые минутки. Анекдоты про кошек

20 июл, 22:07
0 0
Особенности выбора белья для…

Особенности выбора белья для женщин с пышными формами

20 июл, 17:39
0 0
Отдых молодежи: 10 лучших мест

Отдых молодежи: 10 лучших мест

20 июл, 17:39
0 0
САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД.  Лека…

САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Лекарственные растения. Душица обыкновенная

20 июл, 17:39
0 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Сырники в духовке

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Сырники в духовке

20 июл, 17:39
0 0
ПОСИДЕЛКИ СТИХОТВОРНО-ПОРТНЯЖНЫЕ

ПОСИДЕЛКИ СТИХОТВОРНО-ПОРТНЯЖНЫЕ

19 июл, 14:16
+1 0
Как мы недоедаем

Как мы недоедаем

19 июл, 14:16
0 0
ПОХУДЕЙКА. Что такое хула-ху…

ПОХУДЕЙКА. Что такое хула-хуп? Упражнения, польза и вред

19 июл, 14:16
0 0
ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Как оче…

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Как очень вкусно приготовить цветную капусту

19 июл, 14:16
+1 0
Интересные факты о кошках. Д…

Интересные факты о кошках. Домашние кошки: факты из жизни

18 июл, 08:05
0 0

Последние комментарии

Лучшие темы
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Вкуснейшие сладости без выпечки

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Вкуснейшие сладости без выпечки

Любите сладенькое, но лень возиться с тестом, формами для выпечки, духовками и прочим, прочим? А мы вам расскажем о некоторых простых, но вкусных рецептах сладостей, без выпечки. Дополняйте пост своими рецептами! Начнем, пожалуй, с самого простого и давно изв…

26 июн, 14:30
+11 1
Вышивки высокой моды как средство от депрессии

Вышивки высокой моды как средство от депрессии

Время от времени у каждого мастера наступает небольшая депрессия: то приболела немного, то нежданно-негаданно нагрянут гости и спутают все планы, то работа с заказом ну никак не клеется, а то и просто нет заказов. Каждый преодолевает эти трудности по-своему. Я же для себя решила: когд…

7 июл, 08:32
+10 1
Желе из красной смородины

Желе из красной смородины

Желе из красной смородины, приготовленное на зиму по этому рецепту, - это вкусное, ароматное и полезное лакомство. Желе выглядит так ярко и красиво, что его можно подать даже на праздничное чаепитие. А я просто люблю намазать его на свежий хрустящий тост с небольшим количеством сливочно…

29 июн, 13:46
+9 2
Боннский суп для очищения организма и похудения

Боннский суп для очищения организма и похудения

1.Нарезаем небольшими кусочками 300г капусты, по 2 шт. моркови, болгарского перца и лука, 3 помидора без шкурки, 2 стебля сельдерея и все складываем в кастрюлю 2. Небольшой кусочек (1-2см длиной) имбиря натираем на терке, добавляем к овощам, заливаем 2л воды, варим 10 минут, а затем в…

12 июл, 07:06
+9 0
Вязанные воротники: апаш, вшивной, английский, шалевый и другие

Вязанные воротники: апаш, вшивной, английский, шалевый и другие

Воротники бывают пришивные и цельновязаные, открытые и закрытые. Вырезы горловины также могут быть разнообразными по форме. На готовую выкройку изделия наносят линию желаемого выреза горловины. Если воротник цельновязаный, то делают необходимое построение. Воротники и отделочные пол…

2 июл, 12:26
+7 1
Можно ли кошкам стричь когти?

Можно ли кошкам стричь когти?

По моему глубокому убеждению, стричь когти кошке нельзя. Когти - это такая же неотъемлемая часть тела кошки, как и все остальное. Когти даны природой кошке совсем не забавы ради, они ей жизненно необходимы - для охоты, для передвижения, для того, чтобы обозначать свою территорию… Челове…

11 июл, 13:14
+7 0
Весёлые минутки. Мудрости жизни

Весёлые минутки. Мудрости жизни

Удивителен всё же русский язык! Представляете, в нём слово «работа» - женского рода, а «отдых» - мужского! Все мы за чертой бедности, только с разных её сторон… У нас что не делается к лучшему, лучше бы вообще не делалось… Научился говорить – значит, вырос. Научился мо…

13 июл, 20:22
+7 0
Шикарный пол за копейки

Шикарный пол за копейки

«Голь на выдумки хитра», — именно так можно сказать о домохозяйке, сделавшей в комнате своего сына шикарнейший пол. Издалека кажется, что его изготовлен из дорогого искусственного камня. Но на самом деле практически невозможно догадаться, из чего женщина его сделала. Чтоб сэ…

3 июл, 11:27
+6 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Луковые гренки с сыром

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Луковые гренки с сыром

Друзья дорогие, вам честно признаюсь, что в жареном луке я очень нуждаюсь! И сырные гренки конечно люблю! Простейший рецепт всем напомнить хочу! хлеб (для тостов, можно любой) — 5 ломт. лук репчатый (1большой, 2-3 средних, по вкусу) — 2 шт сыр твёрдый соль масло растительно…

1 июл, 10:53
+6 1
Из-за этих ошибок лекарства не действуют

Из-за этих ошибок лекарства не действуют

Во время болезни большинство из нас надеется на волшебную силу лекарства и на то, что эффект от медикаментов не заставит себя ждать. Однако не всегда лечение пилюлями оказывается настолько быстрым, как нам хотелось бы. Запиваем неправильно Часто, принимая таблетки, мы запиваем…

2 июл, 12:26
+6 0
Спиртные напитки. Гранатовый ликер

Спиртные напитки. Гранатовый ликер

Я - большой любитель ликеров, часто их готовлю в домашних условиях. С некоторых пор самым моим большим фаворитом стал гранатовый ликер. Несмотря на то, что фрукт этот не местный, для изготовления ликера его нужно всего пару штук, поэтому даже не могу сказать, что этот ликер - дорогое уд…

15 июл, 14:04
+6 0
СЕМЕЙНЫЙ УЖИН. Пять современных идей

СЕМЕЙНЫЙ УЖИН. Пять современных идей

Это подборка самых вкусных ужинов со всего мира! Венгерский гуляш–левеш Ингредиенты: Говяжья мякоть — 500 г Красный болгарский перец — 1 шт. Растительное масло — 50 мл Репчатый лук — 1 шт. Помидор — 1 шт. Перец чили без семян — 5 г Чеснок…

11 июл, 13:14
+6 0
Чистим клавиатуру ноутбука

Чистим клавиатуру ноутбука

Клавиатура ПК (персонального компьютера) или ноутбука нуждается в уходе. Как минимум, ей нужна поверхностная чистка – способ удалить грязь без дополнительного вмешательства во внутреннюю часть клавиатуры. Чтобы почистить клавиатуру, воспользуйтесь обычной тряпочкой В дома…

5 июл, 11:08
+6 0
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Окрошка. Самое летнее блюдо!

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Окрошка. Самое летнее блюдо!

Вкусно и полезно! Предлагаем вам пять рецептов этого замечате6льного летнего блюда. Рецепт №1 Ингредиенты: на литр домашней простокваши — 3 яйца 3 огурца, по 1 — 2 пучка укропа, петрушки, кинзы, зеленого лука, 1 долька чеснока, соль, перец Огуре…

30 июн, 08:16
+5 0
БЛЮДО ВЫХОДНОГО ДНЯ. Куриные желудки

БЛЮДО ВЫХОДНОГО ДНЯ. Куриные желудки

РЕЦЕПТ ПЕРВЫЙ: КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ ПО-БЫСТРОМУ Понадобится: 500г куриных желудков, 2 луковицы, 3 ст.л. растительного масла, ½ ч.л. соды, специи по вкусу, соль. Промыть и обсушить пупочки. Мелко нарезать лук, выложить его в казан с разогретым маслом, жарить до зарумянивания. Добавить к…

4 июл, 11:31
+5 2