Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ПОХУДЕЙКА. Йогалатес

развернуть

http://fotki.ykt.ru/albums/userpics/2015/03-10/01.jpg

Комбинированные фитнес техники – тренд, популярность которого обусловлена широким «ассортиментом» преимуществ.

Йогалатес для похудения – новаторская методика, которая объединила все лучшие качества йоги и пилатеса.

Если вы предпочитаете медитативный спорт и духовное развитие, не любите торопиться и все же намерены похудеть – йогалатес предлагает идеальные условия для реализации поставленных задач.

Йогалатес для похудения: на стыке двух культур

http://idf.by/d/934084/d/Fotolia__65075499__XS.jpg

Йога – уникальная духовная практика, которая отличается высоким энергетическим потенциалом. Техника своими корнями уходит вглубь тысячелетий и представляет собой прежде всего философию – путь самопознания и самоконтроля.

Это образ жизни, но не спорт, и не медицина, хотя ее исцеляющие возможности безграничны.

Современные фитнес клубы используют адаптированную версию йоги – приближенную к сознанию западного человека. И в этом случае присоединение пилатеса значительно усиливает общий результат, который выражается в красоте и здоровье тела.

Если йога тренирует волю, развивает гибкость, очищает мысли, пилатес работает с мышцами, укрепляя их и усиливая выносливость. Однако слияние двух техник произошло не по причине их разности, а наоборот – из-за тождественности.

Обе методики тренируют дыхание, развивают чувство баланса, делают тело пластичным. Темп выполнения упражнений – всегда неторопливый, характер тренировок – вдумчивый.

Эту тесную близость двух техник заметил в 1997 году Джонатан Урл и стал родоначальником системы йогалатеса. И все же стройный и сбалансированный тренировочный комплекс был предложен публике австралийским фитнес инструктором Луизой Соломон в 2002 году.

Сегодня каждый может познакомиться с йогалатесом посредством просмотра видео-лекций или занятий с личным тренером. Поиск подходящего фитнес клуба не окажется затруднительным – почти в каждом городе открыты студии, в перечне услуг которых – комбинированные спортивные техники.

Эффект и преимущества

http://fotki.ykt.ru/albums/userpics/2014/07-08/awesome_v3_jpg.jpg

Растеряться в изобилии предложений нетрудно. Стретчинг, зумба, скипинг – как выбрать самый эффективный тип тренировок, когда хочется похудеть с удовольствием?

Тратить калории можно любым способом – прогуливаясь в парке, катясь на роликах, делая уборку, занимаясь сексом.

Йогалатес предлагает больше, чем сжигание лишнего жира, благодаря повышенному расходованию энергии.

Обезжиренное тело не всегда выглядит красиво. Изящные формы, привлекательные изгибы требуют идеального мышечного каркаса – крепкого и эластичного. Как его вылепить?

Регулярными направленными тренировками. И в этом случае динамичные и экспрессивные люди выбирают тренажеры, уравновешенные и задумчивые – йогалатес, который не только не уступает по эффекту другим фитнес техникам, но и обладает уникальными, присущими только ему характеристиками.

Преимущества:

  • формирует идеальную осанку, укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника;
  • делает живот плоским, пресс – стальным, формирует мышечный корсет в зоне живота;
  • наряду с повышением гибкости укрепляет и тонизирует все мышцы – эффект 2 в 1;
  • усиливает кровообращение, заряжает энергией, снимает усталость;
  • тренирует дыхательную систему, повышает выносливость;
  • сжигает калории, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, борется с опасным висцеральным жиром.

Мускульная тренировка, растяжка и укрепление всех мышц без исключения, возможность расслабиться и отдохнуть – подобных предложений на рынке фитнес услуг не много. Техника пластики, оздоровления и духовного развития совершенно не зря обрела такую феноменальную популярность.

Сегодня красивое тело требует соответствующей «начинки» – красивой души, которая облагораживается и воспитывается на занятиях по йогалатесу.

Йогалатес для похудения: рекомендации и упражнения

https://66.media.tumblr.com/27de2430e667904a8a1a37ef52356ff6/tumblr_o71kynEqn71qzmf0do1_500.jpg

Всего 10 тренировок понадобится для того, чтобы заметить ощутимый прогресс.

Так легко найти и подарить себе несколько часов в течение месяца, когда точно знаешь: награда ожидает на той стороне дороги. Отправляйтесь в путь и не откладывайте путешествие к красоте в долгий ящик.

Наберите номер фитнес клуба и забронируйте абонемент хотя бы на 10 тренировок. Не останавливайтесь на половине дороги: только идущий осиливает путь.

Рекомендации:

  • проконсультируйтесь с врачом по поводу этого типа нагрузки при наличии соматических заболеваний;
  • прислушивайтесь к своему телу: вы должны ощущать комфорт, но не боль;
  • при выполнении любого упражнения ягодицы и живот втягивайте;
  • дыхание – равномерное и глубокое, без задержек.

Упражнение 1: для пресса и осанки

Станьте на четвереньки, подтяните живот, спина прямая и параллельная полу. Вытяните левую руку вперед, правую ногу выпрямите и вытяните назад. От кончиков пальцев правой ноги до кончиков пальцев левой руки ваше тело составляет прямую линию.

Подышите глубоко – 5 вдохов и 5 выдохов. Вернитесь в ИП и повторите 3 раза, после чего смените руку и ногу на противоположные.

Упражнение 2: для ягодиц и живота

Лягте на пол, согните ноги, стопы плотно прижаты к полу, руки свободно располагаются вдоль туловища. На выдохе сильно напрягите мышцы живота и вытолкните бедра вверх и вперед.

Совершайте неторопливые подъемы ягодиц вверх-вниз, каждый раз касаясь пола, от 20 раз и более.

Упражнение 3: для сжигания жира в области живота

Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх, заведите их за голову. Подышите в этом положении, придерживая поясницу руками. Потянитесь ногами еще дальше, касаясь носками пола за головой, опустите руки свободно вдоль туловища («поза плуга»). Задержитесь и вернитесь в ИП.

Коврик и желание иметь красивое тело – все, что понадобится для тренировок.

Удобную и посильную программу по коррекции фигуры подберет инструктор.

Получайте удовольствие, улучшая качество каждой мышцы своего тела и каждой мысли в своей голове.

Приятных тренировок!

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 21.09.2016 в 23:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Как модно одеваться на пляж в 2017

Как модно одеваться на пляж в 2017

22 июн, 14:21
0 0
Едешь в отпуск? Не забудь...

Едешь в отпуск? Не забудь...

22 июн, 14:21
0 0
САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Почем…

САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Почему у герани сохнут листья?

22 июн, 14:21
0 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК.  Горячие бу…

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Горячие бутерброды с кальмарами

22 июн, 14:21
0 0
ПОСИДЕЛКИ ВИРТУОЗНЫЕ. Труба.…

ПОСИДЕЛКИ ВИРТУОЗНЫЕ. Труба. Сергей Накаряков

21 июн, 10:52
+1 0
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Когда поку…

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Когда покупаешь кабачки...

21 июн, 10:52
0 0
ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Фарширо…

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Фаршированные грибы

21 июн, 10:51
0 0
ПОХУДЕЙКА. Как быстро убрать…

ПОХУДЕЙКА. Как быстро убрать лишний вес на ногах?

21 июн, 10:51
0 0
КОШКИН ДОМ. Правила жизни усатых

КОШКИН ДОМ. Правила жизни усатых

20 июн, 11:25
0 0
Женщина - источник успеха мужчины

Женщина - источник успеха мужчины

20 июн, 11:25
0 0

Последние комментарии

Лучшие темы
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Семь полезных функций компьютерной мышки

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Семь полезных функций компьютерной мышки

Клавиатура и мышь являются уже настолько привычными вещами в нашей жизни, что кажется тут уж точно нас не могут подстерегать никакие сюрпризы. Тем не менее, бывает что и совершенно привычные продукты имеют не совсем очевидные свойства и функции.Сегодня мы хотим вас познакомить, а неко…

14 июн, 19:27
+13 1
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Советы, которые облегчат вам жизнь

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Советы, которые облегчат вам жизнь

Предлагаем вашему вниманию подборку из полезных советов, которые сделают вашу жизнь проще. Читаем и не ленимся — применяем. Как оторвать ценник, не оставив и следа на изделии? Наверняка, любой из нас покупал вещь, на которой в самом не подходящем месте приклеен намертво це…

24 май, 10:00
+12 1
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Подушечки "Унла-нан"

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Подушечки "Унла-нан"

Маслянистые рассыпчатые подушечки с ароматом ванили так и тают во рту... ну просто невозможно оторваться! Готовится это печенье легко и очень быстро - время выпечки 3 - 4 минуты! Но, берегитесь - очень калорийны подушечки эти! масло топлёное (или сливочное) — 160 гр. сахар (неполный…

12 июн, 13:22
+12 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Корзинка из шпагата (2 варианта)

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Корзинка из шпагата (2 варианта)

4 июн, 13:29
+10 1
25 вариантов с платьем-рубашкой

25 вариантов с платьем-рубашкой

Платье-рубашка — одна из ключевых модных вещей весенне-летнего сезона. Рассказываем, как и с чем её носить, чтобы выглядеть стильно и актуально. Мы собрали 25 интересных и модных образов с платьем-рубашкой — вдохновляйся! Платье-рубашка: с чем носить Прежде всего, невозможно не от…

2 июн, 13:28
+9 0
ПОСИДЕЛКИ ФОТОГРАФИЧЕСКИЕ. Российские города 100 лет назад

ПОСИДЕЛКИ ФОТОГРАФИЧЕСКИЕ. Российские города 100 лет назад

На дворе конец XIX, начало ХХ века. Страной вот уже три столетия правит династия Романовых. Всего 50 лет назад отменили крепостное право. Россия ещё не знает ни Октябрьской революции, ни ужасов двух мировых войн. Вот как выглядели города Российской империи 100 лет назад. Омск. Гос…

24 май, 10:01
+9 1
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Крем против  морщин

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Крем против морщин

Предлагаем вам рецепт крема против морщин На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через очень скоро. Рецепт несложный и действительно волшебный. Понадобится: Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального …

4 июн, 13:29
+8 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем обереги

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем обереги

Вышивка - вид рукоделия, популярность которого ходит волнами - то больше, то меньше, но когда и где начинается, никто не знает. Кто-то считает, что вышивка зародилась в доисторические времена, когда одежду шили из шкур животных, сшивали тонкими жилами и костяными иглами. И вот первобытным…

2 июн, 13:28
+8 1
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Зверобой - польза и применение

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Зверобой - польза и применение

ЗВЕРОБОЙ - ТРАВА СЧАСТЬЯ Когда человек испытывает счастье и эйфорию, в его организме появляется высокая норма гормона, который имеет название серотонин . Его причисляют к так называемым гормонам счастья. Зверобой активно стимулирует выработку серотонина в человеке. Зверобой — идеально…

4 июн, 13:29
+8 0
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер плетеным узором

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Пуловер плетеным узором

Пуловер с коротким рукавом от дизайнера Helene Rush достойно украшает несложный счетный узор. Размер: S/M/L/XL/2XL ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 300/330/380/400/440 г светло-сиреневой пряжи (100% акрил, 256 м/100 г); круговые спицы № 4 длиной 40 см; петледержатели, мар…

28 май, 08:29
+7 0
Сексуальная и агрессивная стрижка “шэг”

Сексуальная и агрессивная стрижка “шэг”

Сексуальная и агрессивная стрижка шэг набирает популярность с каждым днем и становится одной из самых модных стрижек 2017. Кому идет такая стрижка и чье звездное сердце она уже завоевала – читайте в нашем материале! В переводе с английского «shaggy»означает «лохматый». Сокращенно эту модн…

8 июн, 16:37
+7 2
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Боб-левеш

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Боб-левеш

Вариация популярного венгерского супа Привет. Представляю «Боб-левеш», вернее его вариацию, так как на аутентичность я даже не посягаю. Это венгерский суп — густой, копченый, острый, согревающий. Вообще в европейских поваренных книгах я не раз встречала целые разделы, посвященные…

9 июн, 12:53
+7 2
Жить проще: пять практических советов

Жить проще: пять практических советов

Каждый день Вы проживаете в трех измерениях: беспокоитесь по поводу прошлого, решаете проблемы настоящего и успеваете спрогнозировать будущее. Такая суматоха изрядно выматывает. Но стоит внести в жизнь небольшие изменения, и она тут же станет намного проще и заиграет новыми красками. По…

23 май, 09:39
+6 0
Когда одежда подчеркивает возраст и прибавляет лет

Когда одежда подчеркивает возраст и прибавляет лет

Все мы хотим выглядеть стильно, свежо и современно. Но, увы, иногда неудачно подобранная одежда нет-нет да и накинет нам пару лишних лет! Хотите, чтобы досадных промахов не случалось? Узнайте, какая одежда старит, и избавьтесь от нее раз и навсегда. Тренды прошлых лет Умейте…

16 июн, 13:42
+6 0
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Трехслойное пирожное (без выпечки)

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Трехслойное пирожное (без выпечки)

Ингредиенты: 600 гр. квадратного печенья 1,5 банки (600 гр.) варенного сгущенного молока (карамели) 750 мл. молока 150 гр. сахара ванильный сахар 16 гр. 125 гр. сливочного масла 4 столовые ложки муки 5 столовых ложек кукурузного крахмала 4 яйца 600 мл сливок 33% + 1 столовая ложка сахарно…

29 май, 09:58
+6 1