Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ПОХУДЕЙКА. Самомассаж живота

развернуть

http://slimskin.ru/wp-content/uploads/2013/02/152.jpg

Какой способ признан самым приятным в системе методик похудения? Это, конечно же, массаж. Достаточно принять удобное расслабленное положение и наслаждаться приятными прикосновениями рук профессионала. А если при этом организм теряет лишний жир и приобретает подтянутый внешний вид, то данный метод становится бесценным для нашего здоровья. Самомассаж живота для похудения является не менее эффективным способом борьбы с неприятными складками на талии.

Суть самомассажа для похудения

Во время правильных массажных движений верхние слои кожи немного разогреваются, ускоряется кровоток и метаболизм в клетках. В результате на выработку тепла уходит достаточно много энергии, которая черпается из жировой ткани массажируемой области. Кроме того улучшается работа внутренних органов, если речь идет о массаже живота, то значительно активизируется работа пищеварительной системы.

Кроме борьбы с жировыми отложениями, массаж неплохо помогает коже. Она становится более гладкой и эластичной, выглядит подтянутой. Как правило достигается еще и антицеллюлитный эффект, так как используются специальные крема и лосьоны для массажа. Они увлажняют кожу, питают и делают ее шелковистой.

Правила самомассажа живота и бедер для похудения

Для начала нужно напомнить, что любой массаж можно делать через 2 часа после приема пищи или за час до него. Движения должны переходить от плавных до более интенсивных для постепенного разогрева кожи и тканей. Желательно использовать специальные крема. Нельзя слишком долго делать массаж, но и ограничиваться пару минутами также нецелесообразно. Чтобы эффект был значительно выше, необходимо ограничить потребление кондитерских изделий, сахара и выбрать подходящую щадащую диету, например общепризнанную диету института питания РАМН.

Итак, как делать самомассаж живота? Ниже представлена подробная инструкция данной процедуры. Следует помнить, что массаж делается двумя руками в положении стоя, мышцы живота должны быть в напряженном состоянии.

  1. Сеанс начинается с легких поглаживающих движений по часовой стрелке.
  2. Далее следуют растирающие движения костяшками кулаков сверху вниз.
  3. Следующий этап – щипковый. Для этого пальцами обеих рук необходимо легко пощипывать кожу живота, особенно жировые складки. Каждый из этапов заканчивается легкими поглаживающими движениями ладоней.

По такому же принципу делают и самомассаж бедер для похудения. Только здесь преобладающими являются щипковые движения. Чтобы более наглядно представить процесс массажирования, желательно посмотреть видео «самомассаж живота для похудения» в конце статьи.

Виды самомассажа

Одним из наиболее легких и приятных видов самомассажа живота является водный. Во время принятия душа следует направить интенсивную струю воды на область живота. Вода должна быть прохладной, но лучший эффект достигается при контрастном водном массаже. Струю воду следует направлять по часовой стрелке, меняя интенсивность напора и температуру. Такая процедура поможет проснуться, подготовит пищеварительную систему к приему завтрака и подтянет мышцы.

Еще один популярный вид массажа – медовый. Для процедур понадобится натуральный мед и любимое эфирное масло. Ингредиенты смешивают в пропорции 1:1, наносят на ладони и охлопывают по коже живота. Постепенно масса становится более густой и начинает прилипать к коже, создается вакуумный эффект. Такой массаж эффективно выводит шлаки и излишки жира. Массаж – это один из тех методов похудения, который не имеет противопоказаний, поэтому рекомендован всем как для борьбы с лишним жиром, так и для улучшения процесса пищеварения.

Учебное видео школы массажа доктора Колпакова

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 19.10.2016 в 10:14

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Юбки и платья: фасоны, силуэ…

Юбки и платья: фасоны, силуэты, разновидности (Ч. 2)

28 апр, 11:55
0 0
ФОТОЛИКБЕЗ. Как профессионал…

ФОТОЛИКБЕЗ. Как профессионально фотографировать людей

28 апр, 11:55
0 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышивка …

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышивка шелковой синелью (1)

28 апр, 11:55
0 0
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп гриб…

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп грибной с грибными ушками

28 апр, 11:55
+1 2
Весёлые минутки. Кулинарно о…

Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

27 апр, 21:49
+8 0
Почему важно знать свою группу крови

Почему важно знать свою группу крови

27 апр, 14:08
0 0
Не выходя из дома. Прага. Ст…

Не выходя из дома. Прага. Страговский монастырь

27 апр, 14:08
0 0
САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Обрез…

САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Обрезка герани для пышного цветения

27 апр, 14:08
0 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Валлийские гренки

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Валлийские гренки

27 апр, 14:08
+2 0
ПОСИДЕЛКИ КУЛИНАРНО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ

ПОСИДЕЛКИ КУЛИНАРНО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ

26 апр, 14:08
0 0

Последние комментарии

Лучшие темы
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ.  Восьмиугольный мотив

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Восьмиугольный мотив

>Если вы увлекаетесь вязанием, то наверняка не раз искали на просторах интернета хорошую схему для вязания ажурных мотивов. Хочу показать вам оринальный мотив, вязанный крючком и который отлично подойдет для создания пледа. Вязанное красивое изделие прекрасно украсит интерьер вашего д…

16 апр, 13:10
+16 1
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Секреты успеха домашней выпечки

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Секреты успеха домашней выпечки

5 апр, 14:57
+14 0
Как красиво вшить рукав в вязаное изделие

Как красиво вшить рукав в вязаное изделие

Для начала расчеты Первое фото. Вершина оката рукава (я не знаю, как правильно называется эта часть оката, но я так назвала самую выпуклую его часть) у меня составляет 15 см = 32 петли. По 7,5 см будут припадать на спинку и на полочку, всего 15 см = 50 рядов. Красным маркером обозначен …

2 апр, 14:42
+14 2
Вышивка синелью - настоящее искусство!

Вышивка синелью - настоящее искусство!

Я большая поклонница синели, именно по этому в моем магазинчике широкий ассортимент этой удивительной пряжи для вышивки, огромное удовольствие не только вышивать этим материалом, но и просто держать и перебирать в руках. Мне кажется, этот роскошный вид шелковой нити создан чтобы творить нас…

21 апр, 14:50
+13 0
Мифы и факты о чугунной посуде

Мифы и факты о чугунной посуде

Как бы ни развивались высокие технологии, предлагая нам все новые и новые варианты кухонной утвари, суперматериалы, антипригарные покрытия, умные кастрюли, начиненные датчиками и прочей электроникой по самые ручки, чугун - вечен, и ему хранят верность и профессионалы, и гурманы. Многих чугу…

13 апр, 14:33
+13 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Как связать крючком сумочку - корзинку

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Как связать крючком сумочку - корзинку

Мастер-класс в картинках Источник

23 апр, 14:30
+9 1
Рисуем с детьми

Рисуем с детьми

Учимся рисовать вместе с детьми

31 мар, 09:19
+9 1
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Молочные маски для волос

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Молочные маски для волос

Маска для поврежденных волос. Смешайте 1-2 яйца с половиной стакана молока и нанесите на волосы на 30-60 минут. За это время яйца восстановят поврежденные волосы, а молоко увлажнит их и насытит полезными элементами. Маска для придания блеска волосам. Смешайте чашку молока с так…

2 апр, 14:43
+8 1
Идеи для украшения пирогов

Идеи для украшения пирогов

Ещё несколько идей украшения пирогов. Просто и очень красиво! А как вы украшаете пироги?

12 апр, 21:20
+8 1
Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

Приучайте детей к самостоятельности

27 апр, 21:49
+8 0
Самое удаленное на планете обитаемое место

Самое удаленное на планете обитаемое место

«…прошли еще сутки, и на рассвете вдруг послышался голос вахтенного матроса. «Земля!», — крикнул он. Из люка показалась подзорная труба. Жак Паганель направил свой инструмент в указанном направлении, но не увидел там ничего похожего на землю. «Взгляните на облака», — посоветовал ему…

13 апр, 14:33
+7 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Форшмакъ изъ селедки. Одесса. 1908 год

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Форшмакъ изъ селедки. Одесса. 1908 год

Кулинарное путешествие в прошлое. Итак сегодня вернемся в Одессу на 109 лет назад. Поможет нам вот эта книга: Приготовим мы форшмак из селедки по этому рецепту: Сделаем в точности как нам советуют. Вывод. Очень вкусно. Рецепт абсолютно рабочий. Реко…

22 апр, 14:08
+7 0
Коллаж из пряностей для декора кухни

Коллаж из пряностей для декора кухни

На досуге можно много чего придумать, чтобы не скучать! Одни хотят выспаться и забыть на время о работе. Другим подавай фейерверк активных развлечений. Третьи любят поиграть онлайн…А ещё есть достойный вариант – творчество, которое дарит море ощущений и эмоций, а также даёт возможность …

17 апр, 17:16
+6 1
Самые изобретательные игрушки для детей, сделанные родителями

Самые изобретательные игрушки для детей, сделанные родителями

Некоторые родители любят не только покупать своим детям различные игрушки , но и делать интересные игрушки своими руками. Очень часто, игрушка, сделанная своими руками, проще и интересней заводских. Кроме этого, такие игрушки безопаснее, так как их, как правило, делают из бумаги…

10 апр, 15:01
+5 0
20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты. Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению ве…

12 апр, 21:20
+5 0