Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Упражнения для сексуальных коленок

развернуть

Немного перефразировав великую Фаину Раневскую, скажем, что красивые женские ножки многих мужчин свели с ума. Обладательницы такого оружия располагают богатым арсеналом обольщения: «мини», туфельки на каблуке, колготки и леггинсы разной фактуры и оттенков. И, конечно, козырный туз – чулки. Если коленки у тебя с некоторыми изъянами,то можно «спрятать» их под юбкой или надеть джинсы. Если же эта часть твоего тела достаточно привлекательна, то не стоит скромничать. Продемонстрируй её во всей красе окружающему миру! В любом случае, как сейчас рекомендует большинство источников информации, пришло время полюбить себя, так что будем холить и лелеять свои ножки.

привлекательные ножки

Не забываем об отдыхе. С раннего утра мы на ногах: учёба, работа, дети, семья. А расстояния, которые мы преодолеваем в течение дня! Не говоря уже о вреде, который каблуки причиняют здоровью наших ног. И в первую очередь страдают колени. Поэтому необходимо, где бы мы ни находились, давать возможность ножкам расслабиться в процессе дневной гонки, постараться помассажировать их хотя бы несколько минут.

Позаботиться о красоте коленей необходимо первым делом. Используя простой комплекс упражнений, можно сделать данную часть тела привлекательной и соблазнительной. А после того, как шикарные коленки будут готовы покорять мир, стоит заняться ножками в целом, выполнить комплексный уход за ними.

Упражнения для здоровых коленей

1. Поставь ноги вместе, слегка согни колени, наклонись вперед и обопрись ладонями об колени. Вращай коленями в одну сторону, затем в другую: 4 подхода примерно по 15-25 раз. Потом широко расставь ноги и повтори упражнение в таком же положении.

упражнение для колен

2. Найди опору, возле которой можно встать. Ногу подними, вытянув её вперёд под прямым углом, затем 15-25 раз согни и разогни колено. Выполнив подход, повтори эти же действия другой ногой. Затем попытайся повторить упражнение, стоя на носках. При этом попробуй поднимать ноги не только вперёд, но назад и в сторону. (Конечно, мы не можем советовать выполнять упражнение только в балетной пачке, тут уже сугубо твоё желание).

сгибание колен стоя

3. Снова встань у опоры и поднимайся на носках 15-20 раз: на одной, потом на другой ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голень, то нужно немедленно остановиться. Осторожно помассируй её, потяни на себя большой палец ноги, а затем продолжи упражнение. Бывает, что это не очень помогает. Если ногу сводит вновь, то пересмотри рацион питания, потому что судорога может быть результатом нехватки определённых минералов.

качать икры

4. Растяжка помогает вернуть коленям подвижность. Она улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и её состояние. Встань на небольшом расстоянии от стены и положи ладонь левой руки на неё. Правой рукой возьмись за лодыжку правой ноги. Выпрями правую ногу и тяни на себя; продержись так около 15 секунд. Повернись и проделай тоже самое с другой ногой. При этом, следуя элементарным советам о том, как правильно тянуть мышцы, можно не только улучшить внешний вид коленей, но и сесть на шпагат в короткие сроки.

спортивные девушки

Важно помнить о состоянии кожи ног, которая нуждается в питании и увлажнении. Вот простой и эффективный рецепт крема в домашних условиях.

Рецепт крема для ног

Ингредиенты:

  • 1 яичный желток;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Применение:

1. Смешать яичный желток, чайную ложку мёда и чайную ложку оливкового масла.

2. Нанести на чистую кожу ног и смыть тёплой водой через 15-20 минут.

Можно попробовать применить на уставших ножках и домашние скрабы, которые расслабят тебя и снимут усталость.

Мужчины никогда не перестанут восхищаться совершенным творением природы – женскими ногами. Не зря одна известная музыкальная группа воспела их в своем произведении. Еще один плюс для обладательниц данного сокровища: красивые ноги сами по себе привлекают внимание, и окружающие не заметят, что ты, возможно, не успела накраситься или вымыть голову.

Согласись, вид стройных ножек с округлой формы коленями – довольно приятная картина. Прибавь к этому удачную юбку, туфли на шпильке – и весь мир у тебя в кармане!

Источник


Ключевые слова: мотивация, фитнес
Опубликовано 28.09.2016 в 16:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

АВТОШКОЛА. Внимание водителя

АВТОШКОЛА. Внимание водителя

29 апр, 10:44
0 0
МОДНИЦАМ. Подборка модной об…

МОДНИЦАМ. Подборка модной обуви на платформе

29 апр, 10:44
0 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Заливное из…

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Заливное из речного окуня

29 апр, 10:44
+1 1
Спиртные напитки. Коктейли н…

Спиртные напитки. Коктейли на все случаи жизни (Ч. 1 -я)

29 апр, 10:43
+1 0
Юбки и платья: фасоны, силуэ…

Юбки и платья: фасоны, силуэты, разновидности (Ч. 2)

28 апр, 11:55
0 0
ФОТОЛИКБЕЗ. Как профессионал…

ФОТОЛИКБЕЗ. Как профессионально фотографировать людей

28 апр, 11:55
0 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышивка …

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышивка шелковой синелью (1)

28 апр, 11:55
0 0
ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп гриб…

ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Суп грибной с грибными ушками

28 апр, 11:55
+1 8
Весёлые минутки. Кулинарно о…

Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

27 апр, 21:49
+8 0
Почему важно знать свою группу крови

Почему важно знать свою группу крови

27 апр, 14:08
0 0

Последние комментарии

Лучшие темы
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ.  Восьмиугольный мотив

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Восьмиугольный мотив

>Если вы увлекаетесь вязанием, то наверняка не раз искали на просторах интернета хорошую схему для вязания ажурных мотивов. Хочу показать вам оринальный мотив, вязанный крючком и который отлично подойдет для создания пледа. Вязанное красивое изделие прекрасно украсит интерьер вашего д…

16 апр, 13:10
+16 1
Как красиво вшить рукав в вязаное изделие

Как красиво вшить рукав в вязаное изделие

Для начала расчеты Первое фото. Вершина оката рукава (я не знаю, как правильно называется эта часть оката, но я так назвала самую выпуклую его часть) у меня составляет 15 см = 32 петли. По 7,5 см будут припадать на спинку и на полочку, всего 15 см = 50 рядов. Красным маркером обозначен …

2 апр, 14:42
+14 2
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Секреты успеха домашней выпечки

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. Секреты успеха домашней выпечки

5 апр, 14:57
+14 0
Вышивка синелью - настоящее искусство!

Вышивка синелью - настоящее искусство!

Я большая поклонница синели, именно по этому в моем магазинчике широкий ассортимент этой удивительной пряжи для вышивки, огромное удовольствие не только вышивать этим материалом, но и просто держать и перебирать в руках. Мне кажется, этот роскошный вид шелковой нити создан чтобы творить нас…

21 апр, 14:50
+13 0
Мифы и факты о чугунной посуде

Мифы и факты о чугунной посуде

Как бы ни развивались высокие технологии, предлагая нам все новые и новые варианты кухонной утвари, суперматериалы, антипригарные покрытия, умные кастрюли, начиненные датчиками и прочей электроникой по самые ручки, чугун - вечен, и ему хранят верность и профессионалы, и гурманы. Многих чугу…

13 апр, 14:33
+13 1
Рисуем с детьми

Рисуем с детьми

Учимся рисовать вместе с детьми

31 мар, 09:19
+9 1
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Как связать крючком сумочку - корзинку

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Как связать крючком сумочку - корзинку

Мастер-класс в картинках Источник

23 апр, 14:30
+9 1
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Молочные маски для волос

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. Молочные маски для волос

Маска для поврежденных волос. Смешайте 1-2 яйца с половиной стакана молока и нанесите на волосы на 30-60 минут. За это время яйца восстановят поврежденные волосы, а молоко увлажнит их и насытит полезными элементами. Маска для придания блеска волосам. Смешайте чашку молока с так…

2 апр, 14:43
+8 1
Идеи для украшения пирогов

Идеи для украшения пирогов

Ещё несколько идей украшения пирогов. Просто и очень красиво! А как вы украшаете пироги?

12 апр, 21:20
+8 1
Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

Весёлые минутки. Кулинарно озабоченные

Приучайте детей к самостоятельности

27 апр, 21:49
+8 0
ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Форшмакъ изъ селедки. Одесса. 1908 год

ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Форшмакъ изъ селедки. Одесса. 1908 год

Кулинарное путешествие в прошлое. Итак сегодня вернемся в Одессу на 109 лет назад. Поможет нам вот эта книга: Приготовим мы форшмак из селедки по этому рецепту: Сделаем в точности как нам советуют. Вывод. Очень вкусно. Рецепт абсолютно рабочий. Реко…

22 апр, 14:08
+8 0
Самое удаленное на планете обитаемое место

Самое удаленное на планете обитаемое место

«…прошли еще сутки, и на рассвете вдруг послышался голос вахтенного матроса. «Земля!», — крикнул он. Из люка показалась подзорная труба. Жак Паганель направил свой инструмент в указанном направлении, но не увидел там ничего похожего на землю. «Взгляните на облака», — посоветовал ему…

13 апр, 14:33
+7 0
Коллаж из пряностей для декора кухни

Коллаж из пряностей для декора кухни

На досуге можно много чего придумать, чтобы не скучать! Одни хотят выспаться и забыть на время о работе. Другим подавай фейерверк активных развлечений. Третьи любят поиграть онлайн…А ещё есть достойный вариант – творчество, которое дарит море ощущений и эмоций, а также даёт возможность …

17 апр, 17:16
+6 1
Юбки и платья: фасоны, силуэты, разновидности (Ч. 1)

Юбки и платья: фасоны, силуэты, разновидности (Ч. 1)

С тех пор, как платья и юбки стали неотъемлемым предметом гардероба каждой женщины, в независимости от состоятельности или возраста, модельеры всего мира постоянно работают над созданием новых образов, но посредством все тех же юбок и платьев. Красивая и правильно подобранная юбка или п…

21 апр, 14:50
+6 0
20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты. Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению ве…

12 апр, 21:20
+5 0