Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Как разбудить пять чувств?

развернуть

Как разбудить пять чувств?

Зрение, осязание, вкус, обоняние, слух - их можно развивать и стимулировать, чтобы сделать ярче жизнь в своем теле. Следуйте рекомендациям наших экспертов по ощущениям.


Когда мы только появляемся на свет, наше внимание открыто навстречу миру: мы впитываем его запахи, вкусы, звуки, прикосновения и образы и одновременно прислушиваемся к собственному телу - голоду или сонливости, к желанию двигаться, к тому, как нам бывает мокро, сухо, тепло...


Но со временем наше внимание меняет направление, симфония впечатлений затихает, мы больше думаем и меньше воспринимаем. Так развивается каждый человек, ведь постоянно воспринимать поток информации от всех органов чувств просто невозможно, это несовместимо с жизнью!

Но дело еще и в том, что мы живем в потоке визуальных образов и легко перестаем ценить важность других органов чувств. Такое пренебрежение к ним характерно не только для нашей эпохи. Со времен Платона, призывавшего выйти из темной пещеры, чтобы приблизиться к светлым идеям, «думать» и «видеть» для нас - почти одно и то же, гак что начинает казаться, что зрения вполне достаточно...

Однако привычно отказываясь от разнообразия ощущений, мы лишаемся не только значительной части мира, но и возможности ближе познакомиться с собой. Наши органы чувств - это двери к нашей собственной сущности. К счастью, мы можем открыть эти двери снова. Вот семь простых способов восстановить связь с каждым из чувств.

Откройте заново свою руку
Посвятите все внимание кисти одной руки. Медленно двигайте ею, шевелите пальцами, наблюдая ощущения тепла, холода, влажности. Одновременно рассматривайте ее форму, отмечайте цвет и текстуру кожи. Теперь вытяните губы трубочкой и медленно дуйте, как бы обдавая руку легким бризом. Каковы ваши ощущения? А теперь подышите, чтобы согреть руку, как если бы она застыла на морозе. Подставьте руку под струю воды, сравните впечатления от воздуха и воды. Чаще всего это упражнение доставляет удовольствие, но нужно быть готовым и к появлению более сложных эмоций, в зависимости от личной истории. И конечно, это упражнение применимо к разным частям тела.

Станьте охотником за звуками
Превратите ваш утренний путь в поход за звуковыми открытиями: шумами, звуками, голосами, музыкой... Что вы слышите? Будьте внимательнее, старайтесь вслушиваться в звуковой пейзаж, окружающий вас каждый день и сопровождающий каждое утро. Если у вас есть дети, поделитесь своими открытиями с ними: они это обожают, ведь они настоящие охотники за звуками!

Играйте со специями
Во время дружеского ужина поставьте на стол свежий базилик, петрушку, мяту, положите семена тмина... Попросите каждого, измельчив их при помощи ступки или ножниц, добавить в свое блюдо. Ароматы тут же обнаружат свою мощь, которую мы обычно не замечаем. Затем, при дегустации, попробуйте найти в своем блюде каждую из специй: что осталось от ее аромата? Прочувствуйте ее текстуру, взаимодействие с другими ингредиентами... Это позволит осознать, что обоняние и вкус зависят друг от друга.

Прочувствуйте свое тело
Приготовьте мягкий мяч примерно 8 см в диаметре. Лягте (животом вверх) на пол и попробуйте прижать к нему поясничный отдел. Это позволит понять, какие части тела в самом деле соприкасаются с полом, тогда как о других вы лишь думаете, что они лежат на полу. Затем поместите мяч под крестец. Полежите на нем неподвижно 15 минут. Ничего не делайте: только осознайте момент вдоха и те ощущения, которые при этом появляются в теле, затем точно так же момент выдоха. И при каждом выдохе сильнее опирайтесь на мяч.

Если вы страдаете от болей в пояснице, не прикладывайте много усилий! Когда четверть часа пройдут, уберите мяч, слегка перекатившись на бок, и пусть ваше тело сразу же упадет обратно на спину. Почувствуйте себя лежащим на земле. Вас может удивить присутствие необычных переживаний. Не буду их называть, а предоставляю вам открыть эффект этого перехода от идеи тела, которое у меня есть, к переживанию тела, которое есть я.

Путешествуйте по своим обонятельным ощущениям
Когда вы идете по улице, обращайте внимание на то, что чувствует ваш нос. Не пытаясь точно определить запах, предположите, к какой категории он относится. Пищевой, промышленный, какой-то еще? Какие воспоминания он будит? О каком времени? С кем вы тогда были?

И постепенно постарайтесь войти в это воспоминание, как в кадры кинохроники. Обоняние сильнее всех других чувств и способно заставить нас путешествовать в эмоциональном пространстве-времени, в котором оживают все чувства.

Разбудите звуковую память
Лучше слушать - это еще и разрабатывать свою звуковую и музыкальную память. Она сохраняется очень долго, до преклонного возраста и даже у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера.

• Вспомните какую-нибудь музыку. Проиграйте ее про себя, затем напойте тихонько. Потом сравните с оригинальной версией. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет результат.

• Вспомните приятный шум или звук из детства, который сопровождал состояние покоя и радости. Возможно, это щебет птиц, шорох волн, тихий любимый голос или негромкая музыка. Детские впечатления бывают особенно яркими. Вы можете мысленно возвращаться к этим звукам, чтобы внести гармонию в свое эмоциональное состояние.

• Наберитесь смелости и поговорите с окружающими о своих сокровищах: о звуках, которые вы любите, которые возвращают вас в детство, - мы часто обсуждаем подобным образом музыку, но не звуки, - и спросите, есть ли подобные воспоминания у них.

Найдите точку опоры
Встаньте ровно, закройте глаза, расслабьте лицо и опустите плечи. Ноги поставьте на ширину плеч, колени чуть согните, не напрягая. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота должны находиться на одной линии. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас представление о себе. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более 5 минут), и вы почувствуете в себе новую силу.

Я получила новые впечатления
Лидия, 26 лет
«Я делала упражнение с рукой в течение 10 минут. Поначалу странно было ее рассматривать и непонятно, жесткая она или мягкая. Когда я подула на руку, а потом подышала, меня осенило: одним и тем же дыханием можно и охлаждать, и согревать! Раньше я не задумывалась, как это получается. Потом появилось чувство, словно рука живет отдельно и у нее есть собственные желания: она прикасалась к разным предметам, ей нравилось гладить ладонью прохладную поверхность стола, а к листу бумаги она прикоснулась только пальцем, поводив им взад-вперед, так что подушечку защекотало.

Струя воды ни на что не похожа, она тычется в кожу множеством остреньких мокрых язычков. Было интересно не «вытирать руки», как обычно, а сушить одну руку при помощи другой, заворачивая в полотенце, как зверька. Я люблю новые впечатления и часто ради них путешествую, а тут вдруг сделала столько открытий, даже не выходя из дома!»


Источник →

Опубликовано 01.07.2018 в 12:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Впечатляющие элементы интерь…

Впечатляющие элементы интерьера из дерева

23 сен, 11:29
+2 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Надпочечник…

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Надпочечники - тихие труженики

23 сен, 11:28
+1 0
ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Кайма листьями

ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Кайма листьями

23 сен, 11:28
0 0
Рецепты по четвергам. Варени…

Рецепты по четвергам. Вареники с тропическими фруктами (4)

23 сен, 11:28
0 0
Распространенные ошибки в ди…

Распространенные ошибки в дизайне кухни

22 сен, 13:35
0 0
Подборка красивых моделей бл…

Подборка красивых моделей блуз из коллекций 2018-2019 года

22 сен, 13:35
0 0
ЗАГОТОВКИ. Кабачки для рулет…

ЗАГОТОВКИ. Кабачки для рулетиков на зиму

22 сен, 13:34
0 0
Спиртные напитки. Кофейный ликёр

Спиртные напитки. Кофейный ликёр

22 сен, 13:33
0 0
Обзор осенних трендов 2018

Обзор осенних трендов 2018

21 сен, 09:19
0 0
СЕКРЕТЫ ФОТОСЪЕМКИ. Как фото…

СЕКРЕТЫ ФОТОСЪЕМКИ. Как фотографировать ночью

21 сен, 09:18
0 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем…

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Вышиваем цветы лентами

21 сен, 09:18
0 0
День первого блюда. Суп из п…

День первого блюда. Суп из пекинской капусты

21 сен, 09:18
0 0
Весёлые минутки. Пятница - д…

Весёлые минутки. Пятница - достаточный повод "выпустить коготки"

20 сен, 23:35
+1 0
САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Посад…

САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Посадка крыжовника осенью

20 сен, 13:20
0 0
МИР ВОКРУГ. Панорамы ночного…

МИР ВОКРУГ. Панорамы ночного Мельбурна

20 сен, 13:20
0 0
Растительные продукты с боль…

Растительные продукты с большим содержанием белка

20 сен, 13:20
0 0

Поиск по блогу

Facebook Like Box

ВКонтакте

Последние комментарии

Sergey Adamenko
Victoria Victoria
Георгий Могильников
Victoria Victoria
С 18 века, примерно с 1804 года.
Victoria Victoria МИР ВОКРУГ. Город мертвых: 10 самых красивых кладбищ мира
Георгий Могильников
Ирина Ирина
Владимир
Яна α
Красивое кладбище - парадоксальное словосочетание...
Яна α МИР ВОКРУГ. Город мертвых: 10 самых красивых кладбищ мира
svetkolessa
Спасибо!
svetkolessa МИР ВОКРУГ. Тенерифе (Tenerife, Spain) и его красоты
Наталья Громова
Так сложно о таком простом...
Наталья Громова ФОТОЛИКБЕЗ. Как фотографировать в самолете
Лучшие темы
Весёлые минутки. Живопись для чайников

Весёлые минутки. Живопись для чайников

Весело и просто о великих художниках Предупреждаю по-дружески: старайтесь не пить много воды перед прочтением. И приготовьте себе свежую пару нижнего белья -- так, на всякий случай. За сотни лет мировая культура подарила нам несметное количество гениальных живописцев.…

6 сен, 17:48
+5 1
Лучшие рецепты заготовок свёклы на зиму

Лучшие рецепты заготовок свёклы на зиму

Маринованная свекла на зиму Простой рецепт быстрой закуски из свеклы, которая отлично подойдет к мясным блюдам. Вам понадобятся: 10 шт. свеклы, 1/2 стакана сахара, 2 ч.л. соли, 1/2 стакана яблочного уксуса, 1 стакан воды. Приготовление. Свеклу хорошо промойте, залейте водой в …

8 сен, 14:30
+4 0
ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ. Как сшить постельное бельё

ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ. Как сшить постельное бельё

Сейчас в магазинах можно купить разнообразные комплекты постельного белья. Зачем же их шить тогда? На самом деле, когда вы сами шьете себе комплекты постельного белья, то получаете ряд преимуществ : Вы можете выбрать ткань, как по расцветке, так и по качеству. Магазины предлага…

19 сен, 19:03
+4 0
Тенденции: обувь осень-зима 2018-2019

Тенденции: обувь осень-зима 2018-2019

Если Ольга Фреймут рекомендует женщинам жить так, будто за ними кто-то следит (хотя фраза эта принадлежит Оскару де ла Рента и в оригинале звучит как: «Ходите всегда так, будто за вами идут трое мужчин»), то мы рекомендуем ходить так, чтобы вам было, в первую очередь, комфортно. А мужчины …

31 авг, 09:25
+4 0
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. 18 причин иметь под рукой кусок мыла

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ. 18 причин иметь под рукой кусок мыла

Даже если кто-то является поклонником жидкого мыла, не стоит забывать об обычном «старомодном» кусковом мыле, поскольку его можно использовать, чтобы делать некоторые довольно удивительные «трюки» у себя дома. А если захочется, то из кускового мыла можно даже сделать жидкое. 1. «Чинит…

4 сен, 12:15
+4 0
КОШКИН ДОМ. Как отучить кошку от вредных привычек

КОШКИН ДОМ. Как отучить кошку от вредных привычек

Кошки – необычайно умные, высокоинтеллектуальные животные. Но иногда поведение кошки не устраивает владельца, любимицу начинают считать упрямой, мстительной бестией, а ее поступки – вредными привычками. Однако прежде чем приступить к перевоспитанию питомца, следует понять два момента: …

4 сен, 12:16
+4 0
СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Бразильская вышивка

СТЕЖОК, ЕЩЁ СТЕЖОК. Бразильская вышивка

Понравилась. Необычностью, выразительностью, объёмностью и комбинацией стежков. Каждый стежок в принципе нам известен: французский узелок, например, коучинг, атласная строчка. Но их комбинация смОтрится шикарно. Почему-то мне барышни нравятся - уж очень мило выглядят! …

7 сен, 10:33
+4 0
Храним эти продукты почти вечно, не переживая, что они испортятся

Храним эти продукты почти вечно, не переживая, что они испортятся

Каждая хозяйка стремится регулярно делать продуктовые запасы на неделю-две вперед. Вот только иногда продукты расходуются с меньшей скоростью, отчего вскоре приходят в негодность. Отравление — вещь неприятная, поэтому за свежестью еды нужно внимательно следить. Однако, есть продукты, ко…

18 сен, 08:13
+3 0
Секреты красоты из бабушкиного сундука

Секреты красоты из бабушкиного сундука

Если женщина не следит за собой должным образом, основной причиной невнимания к себе обычно называет отсутствие времени. На самом деле, это отсутствие мотивации. И если она сможет полюбить себя, тогда время обязательно найдётся. Второй причиной называют: «Дорого, средств не хватает». Во…

3 сен, 09:33
+3 0
ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Оригинальный яблочный пирог

ДЕСЕРТНЫЙ ВИХРЬ. Оригинальный яблочный пирог

Яблочный пирог - простой и очень вкусный десерт на каждый день, который можно приготовить по множеству вкуснейших рецептов. Сегодня мы попробуем еще один оригинальный вариант. Давайте с нами! Чтобы приготовить яблочный штрудель в рулетиках, нам нужно (6 порций): 3 яблока 4 сто…

10 сен, 12:49
+3 0
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Жареные рулетики из хлеба с ветчиной и сыром

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Жареные рулетики из хлеба с ветчиной и сыром

Ингредиенты — 6 ломтиков хлеб (тостерный) — 6 ломтиков ветчина — 70 гр. сыр (твердый) — 1 шт. куриное яйцо — 1/2 чашки сухари (панировочные) — по вкусу растительное масло 1. С тостерного хлеба срезаем корки и раскатываем скалкой тонко. 2. Выкладываем на подготовленный хлеб …

12 сен, 13:37
+3 0
Фотосессия дома. Позы и идеи для домашней фотосессии

Фотосессия дома. Позы и идеи для домашней фотосессии

При домашней фотосессии люди часто сталкиваются с тем, что у них не получается перебороть собственную скованность, особенно, если эти фотографии увидят и другие. Ноги мешают, руки становятся обузой, лицо изображает крайнее мучение, которое на самом деле должно было быть улыбкой и все э…

14 сен, 10:06
+3 0
Рецепты приготовления сыра

Рецепты приготовления сыра

ДОМАШНИЙ ТВЕРДЫЙ СЫР Ингредиенты - 500 грамм жирного творога (не менее 9%) зернистого - 500 мл молока (чем жирнее, тем лучше, но я брала обычное 3,2%) - 50 грамм сливочного масла - 0,5 чайной ложки соды - 1 яйцо - соль по вкусу (примерно 0,5 чайной ложки) Приготовление 1. Выли…

5 сен, 12:19
+3 0
МОДНИЦАМ. Как с помощью одежды выглядеть стройнее

МОДНИЦАМ. Как с помощью одежды выглядеть стройнее

Чтобы немного похудеть, вовсе не обязательно срочно садиться на диету, иногда достаточно применить несколько ловких трюков с одеждой и остерегаться распространенных ошибок при выборе гардероба. Стилист решил показать на примерах, как одежда может помочь сбросить лишние килограммы и …

1 сен, 11:23
+2 0
ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ. Пошив жилетки из искусственного меха

ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ. Пошив жилетки из искусственного меха

Послонявшись по блогам, я поняла, что не у одной меня тяга к меху. Но девочки побаиваются его шить. Но зря что-ли я скорняк... Попробую показать на примере этого жилета, самое необходимое, что надо знать при работе с искусственным мехом. Вот он наш красавчик! Дл…

29 авг, 15:35
+2 0