Последние комментарии

  • OkSana18 апреля, 22:14
    ***ЧУДЕСНОЕ великолепие !!!  БлагоДАРность автору этого ВДОХновляющего материала для творчества ))САД, ЦВЕТНИК И ОГОРОД. Мини-сад дома
  • Татьяна Крючкова17 апреля, 12:17
    Ну почему так - как вкусное, так тебе нельзя...ЗАКУСОЧНЫЙ ДЕНЬ. Катлама с луком
  • Наталья Политова (Панова)16 апреля, 18:09
    Надо попробовать.ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Постные щи "Филипповские"
  • Оксана Векличева14 апреля, 20:06
    У меня вместо эйфории счастья предобморочные состояния начались.ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Зверобой - польза и применение
  • oksana janko12 апреля, 16:53
    прекрасно и с шампиньонами получается ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Постные щи "Филипповские"

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Разведение рук в стороны на блоке

Разведение рук в стороны на блоке - упражнение, направленное на тренировку мышц плеч. Разведение рук относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Обратные разведения в тренажере

Обратные разведения в тренажере - изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, дополнительную нагрузку получают практически все мышцы верха спины. Помимо дельтовидных мышц, данное упражнение укрепляет мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого...

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Расслабляющие асаны для спины

Все офисные работники прекрасно знают, как могут болеть плечи и спина к концу рабочей недели. Но этот комплекс поможет вам избавиться от неприятных ощущений. Он состоит из 9 асан йоги, которые прекрасно растягивают мышцы, делая их более эластичными, пишет Healthy Holistic Living...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей через стороны - еще одно упражнение в бодибилдинге, для "точечного удара" по задним пучкам дельтовидных мышц. У многих задние дельты сильно отстают от других мышц, таким спортсменам мы рекомендуем делать это упражнение в начале каждой тренировки плечевой группы...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Подъем рук перед собой

Подъем рук перед собой - изолирующие упражнение, направленное на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы. Дополнительную нагрузку получает средний пучок. Передний пучок и фронтальная половина среднего пучка дельт начинают выполнять львиную долю работы с момента, когда рука отклоняется от...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку - базовое упражнение в бодибилдинге для тренировки плеч (главным образом средней головки). Дополнительную нагрузку в этом упражнении получают трапециевидные мышцы. Изменение ширины хвата в этом упражнении распределяет нагрузку от передних пучков дельтовидных мышц к...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне - самое эффективное упражнение в бодибилдинге для заднего пучка дельтовидной мышцы. Это упражнение является одним из немногих, позволяющим качественно проработать заднюю головку дельты...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны - это изолирующее упражнение, для проработки средних пучков дельтовидных мышц. В небольшой степени в работу также включаются трапеции и надостная мышца. Варианты и техника выполнения разведения рук с гантелями в стороны Рассмотрим способы и технику выполнения...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Жим на плечи в тросовом тренажёре

Жим на плечи в тросовом тренажёре - упражнение, направленное на тренировку дельтовидных мышц. Вы можете делать его стоя или сидя на скамье. 1 Жим на плечи в тросовом тренажёре стоя Главные работающие мышцы: • Дельтовидные мышцы Исходное положение: Встаньте посередине рукояток прикрепленных к...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Жим Арнольда

Жим Арнольда - базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. В данном упражнении задействуются все три пучка, но, основной акцент приходится на средний и передний пучок. За счет разворота рук, в работу также включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная...

Избавляемся от сутулости

1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. 2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Жим гантелей над головой

Жим гантелей над головой - отличное упражнение для развития среднего и переднего пучка дельтовидных мышц. Это одно из основных базовых упражнений для накачки дельтовидных мышц. Оно поможет вам набрать массу и силу плечевого пояса, сделает плечи шире и придаст им всеми желанную округло-выпуклую...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Жим штанги вверх

Жим штанги вверх - это базовое упражнение для наращивания массы плеч. Данное упражнение в основном действует на средние и передние пучки дельтовидных мышц. Вспомогательную нагрузку получают трицепсы. Способы выполнения жима штанги вверх Рассмотрим варианты и технику выполнения жима штанги вверх...

Как правильно заниматься фитнесом

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, спросите вы? По золотым! Итак, сегодня мы представляем вам пять золотых правил фитнес-тренировок! 1...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для осиной талии

Для начала достаточно выполнять каждое упражнение по два подхода с перерывом на отдых 1 минуту, увеличивая постепенно количество повторов до 4 раз. Вы сами увидите, когда Вам следует остановиться. Помните, красивая фигура – не должна сказаться на вашем здоровье, если есть противопоказания к...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

Трицепс (трехглавая мышца плеча) - это U-образная мышца, которая расположена на тыльной поверхности плеча. Конечно, при виде спереди она не конкурент бицепсу, с его великолепной веной, толщиной в карандаш, спускающейся к предплечью и вьющейся по нему до самой кисти...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем на бицепс на скамье Скотта

Подъем на бицепс на скамье Скотта - упражнение, для целенаправленной тренировки бицепса. Плюс данного упражнения в том, что оно исключает использование читтинга, поэтому двуглавая мышца плеча получает максимальную нагрузку...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Разгибания рук на блоке

Разгибания рук на блоке - упражнение, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса. Данное упражнение можно выполнять разными хватами и с использованием различных рукоятей...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Бицепс на нижнем блоке

Бицепс на нижнем блоке - упражнение, для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Давайте подробнее рассмотрим варианты и технику выполнения упражнения. 1 Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя Главные работающие мышцы: • Бицепс Исходное положение: Возьмите рукоять нижнего...
Загружается...

Популярное

))}
Loading...
наверх