Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Наш дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Основная статья: Фитнес

Как правильно заниматься фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, сп

24 янв, 13:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для осиной талии

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для осиной талии

Для начала достаточно выполнять каждое упражнение по два подхода с перерывом на отдых 1 минуту, увеличивая постепенно количество повторов до 4 раз. Вы сами увиди

17 янв, 09:10
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для талии

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для талии

Специальные упражнения для талии. Их могут выполнять практически все – и начинающие и подготовленные люди. Но несмотря на простоту, они очень эффективны.

10 янв, 22:47
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

Трицепс (трехглавая мышца плеча) - это U-образная мышца, которая расположена на тыльной поверхности плеча. Конечно, при виде спереди она не конкурент бицепсу,

3 янв, 08:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем на бицепс на скамье Скотта

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем на бицепс на скамье Скотта

Подъем на бицепс на скамье Скотта - упражнение, для целенаправленной тренировки бицепса. Плюс данного упражнения в том, что оно исключает использование читтинг

20 дек 18, 15:03
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Разгибания рук на блоке

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Разгибания рук на блоке

Разгибания рук на блоке - упражнение, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса. Данное упражн

13 дек 18, 12:25
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Бицепс на нижнем блоке

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Бицепс на нижнем блоке

Бицепс на нижнем блоке - упражнение, для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Давайте подробнее рассмотрим варианты и технику выполнения

6 дек 18, 09:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Концентрированный подъем

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Концентрированный подъем

Особенность данного упражнения в большой амплитуде движения и мощном пиковом сокращении в верхней точке. Максимальную нагрузку в этом упражнении получает бицеп

29 ноя 18, 08:24
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Не вставая с постели - гимнастика для суставов

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Не вставая с постели - гимнастика для суставов

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. Для стоп Эти несколько

25 ноя 18, 12:22
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Сгибание рук с гантелями "Молоток"

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Сгибание рук с гантелями "Молоток"

Молоток - изолирующее упражнение направленное на развитие плечевой мышцы (брахиалиса), мышцы, которая расположена под бицепсом и которая придает ему такой жела

22 ноя 18, 09:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Упражнения от усталости, подавленности и стресса

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Упражнения от усталости, подавленности и стресса

1. Поза Плуга : Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки

18 ноя 18, 17:16
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания от пола

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания от пола

Отжимания - замечательное упражнение в котором участвует много мышц, но основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепсы. Косвенно трудятся передние пучки де

15 ноя 18, 10:50
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Обратные отжимания

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Обратные отжимания

Обратные отжимания - упражнение, направленное на развитие трехглавой мышцы плеча (трицепс) и передней части дельтовидных мышц. Отлично подойдет для людей, кото

8 ноя 18, 11:05
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем гантелей на бицепс

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем гантелей на бицепс

Подъем гантелей на бицепс (сгибания рук с гантелями) – одно из лучших упражнений для тренировки бицепса. Преимущество гантелей над штангой в увеличенной амплит

1 ноя 18, 10:25
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем штанги на бицепс

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также в

25 окт 18, 08:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для здоровья позвоночника

Упражнения для здоровья позвоночника

Сведение лопаток Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. С

21 окт 18, 09:38
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Жим узким хватом

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Жим узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом - базовое упражнение, при выполнении которого работают одновременно все три головки трицепса (длинная, латеральная и медиальная).

18 окт 18, 09:52
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Французский жим

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Французский жим

Французский жим - является уникальным упражнением, для тренировки трицепса. Оно позволяет проработать трицепс по всей его длине. При выполнении данного упражне

11 окт 18, 08:19
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания на брусьях

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях - одно из важнейших базовых упражнений в достижении гипертрофии грудных мышц и трицепсов. Изменяя угол наклона при отжиманиях, можно смест

4 окт 18, 14:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Упражнения при плоскостопии

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Упражнения при плоскостопии

Плоскостопие – неприятное заболевание стоп, и вылечить его практически невозможно, можно лишь сделать всё, чтоб уменьшить симптомы этого заболевания: усталость

30 сен 18, 18:05
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнение "Бабочка"

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнение "Бабочка"

Данное упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней

27 сен 18, 08:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для внутренней стороны бедер

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для внутренней стороны бедер

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвеча

20 сен 18, 13:19
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕТСКИЙ МИР. Режим дня первоклассника

ДЕТСКИЙ МИР. Режим дня первоклассника

В жизни первоклассника режим дня приобретает особое значение. И дело здесь не только в увеличения нагрузки. Новые обязанности , которы появляются у маленьк

18 сен 18, 08:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Жим ногами

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Жим ногами

Жим ногами - является базовым упражнением. Используется для проработки мышц ног, а также ягодичной мышцы. Большим плюсом данного упражнения является то, что он

13 сен 18, 08:33
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Боремся с остеохондрозом

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Боремся с остеохондрозом

9 сен 18, 13:28
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выпады

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выпады

Выпады - это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Его выполнение в большей степени задействует ягодицы, а также мышцы бедер. Упражнение позволит вам хорош

6 сен 18, 13:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение ног на тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение ног на тренажере

Сведение ног - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому ста

30 авг 18, 16:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Три простых упражнения для омоложения тела и исправления осанки

Три простых упражнения для омоложения тела и исправления осанки

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА и ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ ОТ МАНТЭК ЧИА Здоровый позвоночник и почки — залог молодости всего организма. Внутренние о

24 авг 18, 14:03
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разведение ног на тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разведение ног на тренажере

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхн

23 авг 18, 09:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разгибания ног в тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног - изолирующее упражнение, направленное на проработку квадрицепса. Рекомендуем выполнять его в день тренировки ног, после тяжелых базовых упражне

16 авг 18, 13:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сгибание ног в тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере является изолированным упражнением и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра. Это даст вам возможность сделать более рел

9 авг 18, 11:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Подъем на носки

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Подъем на носки

Подъем на носки - базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц. Иногда можно слышать, как при выполнении подъе

2 авг 18, 17:21
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Таблица приседаний для девушек

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Таблица приседаний для девушек

СТАРТ ДЕНЬ 1. 30 ДЕНЬ 2. 35 ДЕНЬ 3. 40 ДЕНЬ 4. ОТДЫХ ДЕНЬ 5. 50 ДЕНЬ 6. 55 ДЕНЬ 7. 60 ДЕНЬ 8. ОТДЫХ ДЕНЬ 9. 70 ДЕ

26 июл 18, 15:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Взгляд на зад

Взгляд на зад

Округлые, но не толстые, плотные, но не пухлые... В моде фигура с соблазнительными изгибами. Поможет ли это нам полюбить самую заметную часть нашей анатомии? И

20 июл 18, 08:13
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Пауэрлифтинг: программа приседаний на развитие силы

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Пауэрлифтинг: программа приседаний на развитие силы

Сегодня мы поговорим о тренировке приседа. Мы будем использовать мезоцикл рассчитанный на три недели, где каждую третью неделю выполняется тяжелая тренировка присе

19 июл 18, 13:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Плие

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Плие

Плие - упражнение, пришедшее в фитнес из балета, - одно из лучших, если вы хотите привести в порядок внутреннюю поверхность бедер. Правда, фитнес-эксперты привыкл

12 июл 18, 15:11
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Удержание в позе приседа

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Удержание в позе приседа

Удержание в позе приседа - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц. Отличием от обычных приседаний является то, что мы задерживаемся в нижней точке

5 июл 18, 13:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания на одной ноге (Пистолет)

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания на одной ноге (Пистолет)

Приседания на одной ноге - упражнение кроссфит, которое в первую очередь направленно на тренировку мышц ног. В данном упражнении активно работают квадрицепсы

28 июн 18, 13:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Пять причин иметь хорошую растяжку

ПОХУДЕЙКА. Пять причин иметь хорошую растяжку

Пять причин иметь хорошую растяжку 1. 2. 3. 4. 5.

21 июн 18, 18:03
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Как снять боль в спине без таблеток

ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Как снять боль в спине без таблеток

Боль в спине возникает часто, особенно если Вы работаете на своём садовом участке. Оставлять боль без внимания нельзя, сходить к врачу часто некогда, да и нет

10 июн 18, 15:51
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания со штангой

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющи

7 июн 18, 10:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания с гантелями

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания с гантелями

Приседания с гантелями - упражнение, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы. Не стоит использовать его как основное упражнение для тренировки ног, так как

31 май 18, 13:16
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания: экипировка, техника, рекомендации

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания: экипировка, техника, рекомендации

Я был тем самым парнем в зале с куриными ногами. Почему? Да потому, что я не приседал. Причем в моем арсенале были абсолютно все оправдания, почему этого не следуе

24 май 18, 15:56
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Гиперэкстензии

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Гиперэкстензии

Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра. Такая тренировка благотворно сказыв

17 май 18, 12:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Наклоны вперед со штангой

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой (Good Morning) - упражнение, направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и

10 май 18, 14:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дханурасана (поза лука) - стимуляция эндокринных желез женщин после 40 лет

Дханурасана (поза лука) - стимуляция эндокринных желез женщин после 40 лет

Есть много поз в йоге, которые помогают сохранить женское здоровье! Поза лука – одна из таких поз (асан). Выполнить её нетрудно даже при минимальной физической

6 май 18, 11:43
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга блока к поясу сидя

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя - упражнение, позволяющее не только нарастить массу мышц спины, но и "прорисовать" их. Оно включает в работу большой массив мышц. Являе

3 май 18, 15:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение, направленное на проработку мышц спины. Главным достоинством данного упражнения является то, что при его вы

26 апр 18, 12:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантели в наклоне

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне отличное базовое упражнение для развития центральной и верхней части спины. При выполнении данного упражнения используется специальная с

19 апр 18, 11:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга верхнего блока

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока одно из лучших упражнений для развития практически всех мышц спины. Однако основной акцент направлен на развитие широчайших мышц. Это базов

12 апр 18, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Темы с 1 по 50 | всего: 214
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ПОХУДЕЙКА. Уменьшаем талию

ПОХУДЕЙКА. Уменьшаем талию

Упражнения для похудения боков и талии делятся на три типа: упражнения на растяжку, упражнения, которые укрепляют мышцы (шейпинг и пилатес), а также силовые уп

16 авг 17, 11:38
-1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Сгибание рук с гантелями "Молоток"

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Сгибание рук с гантелями "Молоток"

Молоток - изолирующее упражнение направленное на развитие плечевой мышцы (брахиалиса), мышцы, которая расположена под бицепсом и которая придает ему такой жела

22 ноя 18, 09:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выпады

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выпады

Выпады - это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Его выполнение в большей степени задействует ягодицы, а также мышцы бедер. Упражнение позволит вам хорош

6 сен 18, 13:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Используем оборудование грамотно

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Используем оборудование грамотно

Обычно новички, которые приходят в зал, с большим удовольствием занимают силовые тренажеры и начинают усиленно жать, тянуть и толкать их рукоятки в разные стор

20 дек 17, 16:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выполняем силовые упражнения дома

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Выполняем силовые упражнения дома

Какие силовые упражнения вполне можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях? Их список довольно обширный: мы можем заняться развитием косых мышц прес

13 дек 17, 12:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иглоукалывание для похудения: для нас, ленивых!

Иглоукалывание для похудения: для нас, ленивых!

Иглоукалывание: история вопроса Иглоукалывание для похудения начало свое шествие по миру от Древнего Китая, а в нашей стране долгое время считала

12 авг 15, 23:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Cледим за свои весом, не выходя из дома

ПОХУДЕЙКА. Cледим за свои весом, не выходя из дома

Напольные весы – это удобное и простое изобретение, которое используется повсеместно. Как правило, такой измерительный прибор нужен для расчета массы тела че

25 июн 15, 01:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Учимся плавать с пользой

ПОХУДЕЙКА. Учимся плавать с пользой

Ищите интересный и полезный вид спорта? Плавание — безусловно, один из лучших видов спорта, и неспроста оно привлекает огромное количество людей во всем мире

25 окт 17, 10:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания на одной ноге (Пистолет)

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания на одной ноге (Пистолет)

Приседания на одной ноге - упражнение кроссфит, которое в первую очередь направленно на тренировку мышц ног. В данном упражнении активно работают квадрицепсы

28 июн 18, 13:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Кубинский жим

ПОХУДЕЙКА. Кубинский жим

Укрепление мышц, приводящих в работу плечевой сустав, является обязательным мероприятием для грамотной организации тренировочного процесса в бодибилдинге, фитн

25 янв 17, 15:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

Трицепс (трехглавая мышца плеча) - это U-образная мышца, которая расположена на тыльной поверхности плеча. Конечно, при виде спереди она не конкурент бицепсу,

3 янв, 08:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания со штангой

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющи

7 июн 18, 10:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга штанги в наклоне

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - упражнение, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим. Оно очень хор

4 апр 18, 14:13
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Кроссфит

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Кроссфит

Кроссфит — это особая система тренировок, которая появилась пару десятилетий назад и в последнее время стремительно набирает популярность. Существует множест

29 ноя 17, 15:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантели в наклоне

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне отличное базовое упражнение для развития центральной и верхней части спины. При выполнении данного упражнения используется специальная с

19 апр 18, 11:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Подтягивания

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Подтягивания

Наравне с разносортными пуловерами и тягами, подтягивания являются одним из наиболее эффективных упражнений, в первую очередь для развития широчайших мышц спин

28 мар 18, 13:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Детская территория. Упражнения на фитболе для малышей

Детская территория. Упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — незаменимый помощник в семье, где недавно появился малыш. Мяч необходим для сеансов массажа и в период, когда ребёнок учится ползать и ходить. К том

22 ноя 15, 22:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем штанги на бицепс

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также в

25 окт 18, 08:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Бицепс на нижнем блоке

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Бицепс на нижнем блоке

Бицепс на нижнем блоке - упражнение, для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Давайте подробнее рассмотрим варианты и технику выполнения

6 дек 18, 09:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разведение ног на тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разведение ног на тренажере

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхн

23 авг 18, 09:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Увеличиваем трапеции

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Увеличиваем трапеции

Трапеции — это две широкие и плоские мышцы, которые расположены в задней части шеи и в верху спины. Каждая из них имеет форму треугольника, а вместе они обра

27 дек 17, 16:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Как правильно себя мотивировать

ПОХУДЕЙКА. Как правильно себя мотивировать

Отсутствует мотивация? Своему происхождению слово мотивация обязана латинскому глаголу «moveo», «двигать». Именно от наличия мотивации, желания двигаться к в

18 окт 17, 09:17
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно заниматься фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, сп

24 янв, 13:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Тренируемся дома

ПОХУДЕЙКА. Тренируемся дома

Дома тренироваться приятно, легко и спокойно. Вы не тратите время на поездку, не расходуете деньги на оплату тренажёрного зала и услуги тренера. Есть только

15 фев 17, 14:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неприятные ощущения в спине при длительном вождении

Неприятные ощущения в спине при длительном вождении

Никогда не забывайте, что если в ы длительное время находитесь в позе, когда ваша спина постоянно напряжена или искривлена, то вы рискуете не только ощутить

22 июл 17, 08:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Таблица приседаний для девушек

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Таблица приседаний для девушек

СТАРТ ДЕНЬ 1. 30 ДЕНЬ 2. 35 ДЕНЬ 3. 40 ДЕНЬ 4. ОТДЫХ ДЕНЬ 5. 50 ДЕНЬ 6. 55 ДЕНЬ 7. 60 ДЕНЬ 8. ОТДЫХ ДЕНЬ 9. 70 ДЕ

26 июл 18, 15:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Удержание в позе приседа

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Удержание в позе приседа

Удержание в позе приседа - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц. Отличием от обычных приседаний является то, что мы задерживаемся в нижней точке

5 июл 18, 13:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Наклоны вперед со штангой

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой (Good Morning) - упражнение, направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и

10 май 18, 14:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение ног на тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение ног на тренажере

Сведение ног - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому ста

30 авг 18, 16:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые эффективные упражнения для мужчин, которые можно делать дома

Самые эффективные упражнения для мужчин, которые можно делать дома

Проработка живота — одна из самых важных частей тренировочной программы. Многие даже поставят ее на первое место. Мощные кубики на животе выглядят очень прив

19 апр 17, 16:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Интервальный бег – предназначение, виды и полезные советы

ПОХУДЕЙКА. Интервальный бег – предназначение, виды и полезные советы

Интервальный бег – одно из самых распространенных упражнений, которое используется как профессиональными спортсменами для развития выносливости и скоростных

14 июн 17, 19:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разгибания ног в тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног - изолирующее упражнение, направленное на проработку квадрицепса. Рекомендуем выполнять его в день тренировки ног, после тяжелых базовых упражне

16 авг 18, 13:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Жим Свенда

ПОХУДЕЙКА. Жим Свенда

Жим Свенда - это экзотическое упражнение, которое не особо известно в широких культуристских кругах. Но нельзя сказать, что его непопулярность свидетельств

11 янв 17, 16:20
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга блока к поясу сидя

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя - упражнение, позволяющее не только нарастить массу мышц спины, но и "прорисовать" их. Оно включает в работу большой массив мышц. Являе

3 май 18, 15:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сгибание ног в тренажере

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере является изолированным упражнением и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра. Это даст вам возможность сделать более рел

9 авг 18, 11:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга верхнего блока

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока одно из лучших упражнений для развития практически всех мышц спины. Однако основной акцент направлен на развитие широчайших мышц. Это базов

12 апр 18, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕТСКИЙ МИР. Режим дня первоклассника

ДЕТСКИЙ МИР. Режим дня первоклассника

В жизни первоклассника режим дня приобретает особое значение. И дело здесь не только в увеличения нагрузки. Новые обязанности , которы появляются у маленьк

18 сен 18, 08:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту?

Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту?

Чтобы выбрать подходящий вид фитнеса, ориентируйтесь на свой тип темперамента. Тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы! Известны 4 типа те

17 янв 18, 15:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение, направленное на проработку мышц спины. Главным достоинством данного упражнения является то, что при его вы

26 апр 18, 12:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Гиперэкстензии

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Гиперэкстензии

Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра. Такая тренировка благотворно сказыв

17 май 18, 12:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Степпер: пора сделать красивой свою фигуру

ПОХУДЕЙКА. Степпер: пора сделать красивой свою фигуру

Не секрет, что для поддержания отличной физической формы тренироваться нужно регулярно и грамотно. Однако, интенсивный ритм жизни часто не оставляет ни вре

28 дек 16, 07:47
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания на брусьях

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях - одно из важнейших базовых упражнений в достижении гипертрофии грудных мышц и трицепсов. Изменяя угол наклона при отжиманиях, можно смест

4 окт 18, 14:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Танцы и их польза

ПОХУДЕЙКА. Танцы и их польза

Танцы как диета для похудения онлайн! На что только не идет женщина с лишним весом, чтобы сбросить ненужные килограммы. Для достижения данной цели исполь

4 авг 15, 16:36
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение рук с гантелями

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Сведение рук с гантелями

Сведение рук с гантелями - упражнение для развития грудных мышц. Ценность этого упражнения в том, что оно дает возможность исключить из работы все вспомогатель

21 фев 18, 11:23
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фронтальные приседания: развиваем переднюю часть мышц ног

Фронтальные приседания: развиваем переднюю часть мышц ног

Фронтальные приседания - это разновидность приседаний со штангой на плечах. В отличие от классических приседаний, здесь штанга упирается на переднюю часть пл

4 янв 17, 13:51
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем гантелей на бицепс

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для рук. Подъем гантелей на бицепс

Подъем гантелей на бицепс (сгибания рук с гантелями) – одно из лучших упражнений для тренировки бицепса. Преимущество гантелей над штангой в увеличенной амплит

1 ноя 18, 10:25
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Новичкам посвящается

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Новичкам посвящается

Путь к фигуре мечты может быть тернист, но его стоит пройти — ведь вместе с красивым телом вы обязательно получите здоровье и силы для новых свершений. Для т

8 ноя 17, 13:07
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Пуловер

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Пуловер

Пуловер - упражнение, с помощью которого можно увеличить объем грудной клетки и укрепить широчайшие мышцы спины. Для максимального эффекта выполняйте его в ден

7 мар 18, 16:03
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Фитбол для похудения

ПОХУДЕЙКА. Фитбол для похудения

Хотя фитбол и является одним из направленных течений в фитнессе, но, в последнее время, занятия фитболом получили все большую популярность как отдельное спорти

2 июл 15, 03:22
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОХУДЕЙКА. Как подобрать экипировку для бега и плавания

ПОХУДЕЙКА. Как подобрать экипировку для бега и плавания

Профессиональные спортсмены тренируются и соревнуются в специальной одежде и экипировке, но нужно ли это любителям? Опираясь на личный опыт, могу сказать, что да.

7 сен 16, 13:52
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наша группа ВКонтакте

Мы в Facebook

Последние комментарии

Victoria Victoria
Аурелия Запсенко
Victoria Victoria
Потому и дразнюсь, что быстро.
Victoria Victoria ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Быстрая запеканка из творога
Татьяна Крючкова
Быстро и дразнишься ;)
Татьяна Крючкова ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Быстрая запеканка из творога
Victoria Victoria
Так быстрыми же!
Victoria Victoria ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Быстрая запеканка из творога
Татьяна Крючкова
Вкусняшками дразнишься, Виктория?
Татьяна Крючкова ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК. Быстрая запеканка из творога
Любовь Ивановна
Красота !!!Спасибо Ирин!
Любовь Ивановна БЛЮДО ВЫХОДНОГО ДНЯ. Мясной торт
Любовь Ивановна
Татьяна Крючкова
Спасибо. Ирочка!
Татьяна Крючкова ПЕТЕЛЬКА К ПЕТЕЛЬКЕ. Общие правила вязания носков
Victoria Victoria
Вы компанию "Кровельный МИР" рекламируете?☺☺☺
Victoria Victoria Окно-трансформер, если нет балкона, а очень хочется

Поиск по блогу

Стена
Valeriy Surkov
Спасибо автору. Попробуем повторить
Valeriy Surkov 4 января 16, в 02:24
Людмила Забель
Интересно.Убедительно для внуков, которых убедить можно не всегда.
Людмила Забель 3 января 16, в 16:07
Лариса Лариса
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНУЮ ПУБЛИКАЦИЮ И ПОЛЕЗНОЕ СОВЕТЫ
Лариса Лариса 2 января 16, в 18:33
marina tyantyukho (Плюшко)
я думаю,что очень вкусно нагоняет аппетит когда читаешь,попробуем
marina tyantyukho (Плюшк… 11 декабря 15, в 23:04
Фирдаус Аккускарова
очень красиво спасибо!!!
Фирдаус Аккускарова 11 декабря 15, в 21:35
Людмила Астахова (Масленникова)
Пока смотрела, чуть слюной не захлебнулась! Будем готовить! Спасибо!
Людмила Астахова (Маслен… 30 ноября 15, в 17:00
Людмила Кривых
Супер
Людмила Кривых 28 ноября 15, в 19:24
Lidia Bacherikova
Спасибо, много интересного и полезного на Вашем сайте!
Lidia Bacherikova 28 ноября 15, в 00:48
Сергей Богданков
А для старичков ,новичков-чайничков, есть подсказки по приобретению навыков ?
Сергей Богданков 23 ноября 15, в 22:25
Георгий Бондаренко
ОЧЕНЬ ПРОСТО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!! А ГЛАВНОЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ!!!
Георгий Бондаренко 21 ноября 15, в 17:27
ЛУЧШИЕ ТЕМЫ НЕДЕЛИ
Как правильно заниматься фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, спросите вы? По золотым! Итак, сегодня мы представляем вам пять золотых правил фитнес-тренировок! 1. Занятия должны иметь четкую…

24 янв, 13:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать