Наш дом

8 011 подписчиков

Свежие комментарии

  • Полина Джонс
    Ухаживать за ногами нужно не только ради красоты, но и ради здоровья. Если кожа на пятках трескается, то это вызывает...Уход за ногами в ...
  • Полина Джонс
    Как это ни печально, но в наше время вполне можно заразиться чесоткой. Даже чистоплотные люди не застрахованы. Такая ...ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. ...
  • Татьяна
    спасибоНАЧИНАЮЩЕМУ МОДЕЛ...

Полезные и вредные жиры

Полезные и вредные жиры

Доказано: продукты, содержащие "правильные" жиры, снижают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
35% калорий в сутки должны поступать в организм из жирной пищи.

Вот пример таких продуктов:
Полезные и вредные жирыРыба
Лосось, тунец, макрель могут похвастаться содержанием полезных жирных кислот омега - 3, 6.
Полезные и вредные жирыОливки
7 шт содержат всего 28 ккал и 3 г. полезного жира!
Полезные и вредные жирыСемена подсолнуха
Витамина D в них больше, чем в печени трески, и организм усваивает их легче.
Полезные и вредные жирыЯйца
Не игнорируйте желток, в нем много омега - 3.
Полезные и вредные жирыОрехи/ореховое масло
В миндальном есть витамины Е и К, а в масле кешью - А, В1 и В2.

А вот что на самом деле вредно:
Полезные и вредные жирыГидрогенизированные жиры
Растительное масло, которое в ходе обработки привели в твёрдое состояние. К таким относится банальный маргарин.
Полезные и вредные жирыОбезжиренные продукты
Чтобы сделать их съедобными производители зачастую перебарщивают с сахаром, а к нему точно нужно относиться с большой осторожностью.

Картина дня

наверх