Наш дом

8 013 подписчиков

Свежие комментарии

  • Полина Джонс
    Ухаживать за ногами нужно не только ради красоты, но и ради здоровья. Если кожа на пятках трескается, то это вызывает...Уход за ногами в ...
  • Полина Джонс
    Как это ни печально, но в наше время вполне можно заразиться чесоткой. Даже чистоплотные люди не застрахованы. Такая ...ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. ...
  • Татьяна
    спасибоНАЧИНАЮЩЕМУ МОДЕЛ...

Эффективная 10-минутная тренировка для плоского живота

Голодание опасно для здоровья, любая диета – это стресс для организма, значит для того, чтобы похудеть, надо выбрать для себя систему упражнений, которая по силам Вашему организму, не требует больших физических нагрузок, такие упражнения, которые Вы можете выполнять постоянно. Следуя выбранной методике похудения, Вы быстро приучите свой организм к нагрузкам, только не допускайте перерыва в тренировках. Любой перерыв приведёт к ухудшению результата. Поэтому, если не можете заниматься ежедневно, занимайтесь через день, но старайтесь не нарушать выбранный режим. Чтобы похудение при помощи этого вида физических нагрузок было успешным, важно учитывать некоторые нюансы выполнения упражнений. 
• Глубокое дыхание осуществляют за счет работы диафрагмы с широким раскрытием ребер и спокойным, но сильным выдохом. 
• Брюшные мышцы должны работать постоянно: в процессе занятий фитнесом живот все время должен быть втянут. 
• Все упражнения выполняют в соответствии с описанной техникой, так как неправильная поза может стать причиной растяжений мышц. 
• В большинстве упражнений, если в описании не указанно обратное, плечи опускают вниз, чтобы грудь раскрывалась сильнее. 
• Для растягивания межпозвоночных дисков следует вытягивать позвоночник вверх перед началом упражнений.
 
• Каждое движение является продолжением предыдущего: занятие образует одно непрерывное действие. 
• Чтобы похудение было быстрым, необходимо пересмотреть некоторые привычки: придерживаться здорового питания, пить больше воды, устраивать регулярные прогулки на свежем воздухе. 
 

 

1 (700x392, 3412Kb)

3 (700x392, 4085Kb)

 

6 (700x392, 11779Kb)

7 (700x392, 9469Kb)
8 (700x392, 6748Kb)
9 (700x392, 18167Kb)
10 (700x392, 29259Kb)

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх