Последние комментарии

  • Инга21 июня, 15:59
    спасибо попробуюВкуснятина из фарша с кабачковой лапшой
  • Рима Демиденко5 июня, 16:18
    Супец достойный !ДЕНЬ ПЕРВОГО БЛЮДА. Постный гороховый суп-пюре
  • Катя Баева30 мая, 15:44
    Невероятное разнообразие, глаза разбежались! Длинная шуба-мечта) В елене фурс выбрала норку в пол из новой коллекции....Какие меховые вещи в тренде в 2018-2019

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Махи ногами лежа на спине

Махи ногами лежа на спине

Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.

Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для пресса, которое можно выполнять в спортзале или дома.

Для максимальной эффективности совмещайте это движение с другими упражнениями для мышц пресса и ваш живот будет в отличной форме.

Техника выполнения упражнения

Махи ногами лежа на спине

Лягте на землю, положив руки по бокам туловища ладонями вниз. Оторвите пятки и голову от земли, чтобы задействовать мышцы живота. Поочередно выполняйте махи ногами вверх и вниз. На протяжении всего упражнения удерживайте обе ноги над землей.

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх