Наш дом

8 020 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна
    спасибоНАЧИНАЮЩЕМУ МОДЕЛ...
  • Татьяна
    спасибоКак вырастить ого...
  • Татьяна
    интересноВажная часть блюд...

Самые полезные "зимние" продукты

Зимой иммунная система человека весьма уязвима.

Отсутствие витаминов и наличие вирусов негативно влияют на организм человека.

3925073_13_1_ (700x525, 55Kb)

 Чтобы укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи, нужно ввести в рацион питания полезные продукты. 

  • Квашеная капуста. В квашеной капусте содержатся кисломолочные бактерии а также витамины группы С и В.  
  •  Зимой следует пить чай с шиповником, он богат витаминов С, а также фосфором, железом, калием, магнием, медью и многими другими витаминами. 
  • Цитрусовые, а именно лимоны, грейпфруты и апельсины. Они повышают иммунитет, также содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы А, РР,В, магнием, калием, фосфором, натрием и кальцием.
  • Рыба и морепродукты. Зимой в организме не хватает витамина D, который обеспечивает организм хорошим настроением и защищает от депрессии. Нужно кушать большое количество рыбы, так как в ней содержится много кальция и витамина D. 
  • Куриные яйца содержат кислоты Омега -3. С ежедневным употреблением яиц улучшится память, настроение, а также защитные силы организма. 
  •  Зимой кожа теряет свою красоту и становится серой. Для того, чтобы придать ей естественный вид нужно пить много воды. 
  • Шоколад богат содержанием антиоксидантов, он укрепляет иммунитет и повышает настроение.
     
  • Орехи содержат селен и очень полезны для организма, также помогают бороться с депрессией. 
  •  Отличным согревающим и успокаивающим действием обладает зеленый чай. Также он содержит огромное количество антиоксидантов. 
  •  Такие злаки, как рис, ячмень, овес и пшеница содержат витамин В12, регулируют количество сахара в крови и являются профилактикой при различных болезнях сердца.

Картина дня

))}
Loading...
наверх