Наш дом

8 011 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина (Карташова)
    Классно, !!! Подскажите , пожалуйста, весом внизу бахрома...как и длинить?ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ...
  • Полина Джонс
    Ухаживать за ногами нужно не только ради красоты, но и ради здоровья. Если кожа на пятках трескается, то это вызывает...Уход за ногами в ...
  • Полина Джонс
    Как это ни печально, но в наше время вполне можно заразиться чесоткой. Даже чистоплотные люди не застрахованы. Такая ...ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. ...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями - упражнение, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы. Не стоит использовать его как основное упражнение для тренировки ног, так как из-за малого веса оно не способно качественно проработать необходимые мышцы. Данное упражнение хорошо подойдет для разминки чтобы разогреть ваши мышцы или тогда, когда вы тренируете ноги на фоне предварительного утомления, для выполнения его перед основным упражнением, например таким, как приседания со штангой.

Главные работающие мышцы:

• Квадрицепсы

• Ягодицы

Исходное положение:

Возьмите гантели и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Носки немного разверните.

Техника выполнения упражнения:

• На вдохе присядьте до параллели с полом.

• На выдохе вернитесь в исходное положение.

Источник

Картина дня

наверх