Наш дом

8 006 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина (Карташова)
    Классно, !!! Подскажите , пожалуйста, весом внизу бахрома...как и длинить?ИГОЛКА С НИТОЧКОЙ...
  • Полина Джонс
    Ухаживать за ногами нужно не только ради красоты, но и ради здоровья. Если кожа на пятках трескается, то это вызывает...Уход за ногами в ...
  • Полина Джонс
    Как это ни печально, но в наше время вполне можно заразиться чесоткой. Даже чистоплотные люди не застрахованы. Такая ...ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. ...

ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение, направленное на проработку мышц спины. Главным достоинством данного упражнения является то, что при его выполнении снимается нагрузка с поясницы. Поэтому оно подойдет людям, которым нельзя нагружать нижнюю часть спины.

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие

Исходное положение:

Возьмите ганлели и лягте на наклонную скамью лицом вниз. Держите гантели нейтральным хватом, на прямых руках по бокам скамьи.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите гантели сгибая руки в локтях.

• На вдохе опустите гантели в исходное положение.

Источник

Картина дня

наверх